与真实的自己和解PDF电子书下载

图书介绍：这是一本关于心理学的学术著作。你是否在跟压力和负性情绪作斗争？通过这本书，你可以学习如何通过自我同情来找到更多幸福感、喜悦感、内心的宁静以及情绪变得更加稳定。最新研究证实，自我同情不仅是每个人都能通过练习来加强的技术，也是心理健康和福祉的最强预测指标。本书中的练习最主要是用来锻炼和增强神经科学家们所说的大脑的“保健环路”。连续14天每天坚持30分钟进行书中的简单练习就可以让人的生活产生惊喜的改变。提姆·德斯蒙德的“自我同情地图”将会使你的脑、心、精神紧密衔接。本书中的技术将会增强你用仁慈来激励自己的能力，帮你调节和缓和紧张情绪、焦虑和抑郁，让你在面对生活中的挑战时变得更有韧性，释放自我批判和毁灭性行为，疗愈创伤性经历，变得更专注于当下、对他人有更多同情。