吃土 强健肠道、提升免疫的整体健康革命PDF电子书下载

第一部分 百病之源——肠漏症 1

第1章 肠漏症是一种隐性流行病 3

肠漏症听起来有些傻，却很严重 7

这么多种病都与肠漏症有关 9

为什么肠漏症会在现代世界流行 12

解决方法很简单：把“老朋友”迎回肠道 14

测测你有肠漏症吗 16

第2章 你为什么会得肠漏症 19

微生物是我们一生的伙伴 20

细菌多样性可以维持人体平衡 21

24小时就可以改变体内微生物种群 23

不良消化习惯可能危害整个身体 24

了解你的消化系统如何运作 27

肠壁损坏，肠漏发生 30

连蛋白打开肠道大门 31

第3章 肠道，免疫力的第一道防线 34

自身免疫疾病暴发与肠漏症有关 36

免疫系统是怎么出问题的 38

自身免疫疾病为何发生 40

愈合肠道，治愈自身免疫疾病 43

自身免疫疾病的常见症状 50

第4章 “吃土”生活，疗愈肠道 53

细菌让人生病，是个误解 59

我们需要更多微生物，而不是消灭它们 60

吃土有悠久的历史 62

现代人失去了接触土壤的机会 63

选择适合自己的“吃土”方式 65

与微生物和谐共处 70

第二部分 破坏肠道健康的五大因素 71

第5章 现代饮食的危害 73

快餐、包装食品等正在破坏我们的肠道 73

我们熟悉的饮食习惯是“肠道炸弹” 76

一般的牛奶并非健康食品 78

小麦制成的面粉危害肠道 81

常用食用油有害健康 86

糖是最甜蜜的毒物 89

无糖甜味剂是人造骗局 91

愈合肠道的食物 94

第6章 过度清洁的社会 96

快速注入益生菌，强化“内在土壤” 97

微量接触，帮助最大 99

频繁淋浴扰乱微生物平衡 100

有益的食物和增补剂 104

自己种菜，多去室外 118

第7章 便利生活的代价 120

现代农业让我们离“土”越来越远 121

冰箱和微波炉留不住营养 122

浸满杀虫剂的贫瘠土壤 122

对转基因作物说不 125

选择有机食品 126

发酵食品益处多 128

发芽谷物更容易吸收 136

家中到处都是毒素 137

用精油自制家居清洁用品 141

如何免受环境毒素侵扰 142

第8章 充满压力的生活 144

我们的身体经常处于备战状态 146

打破压力-炎症-肠漏症循环 151

释放压力，从今天开始 153

第9章 用药泛滥的时代 156

处方药正在破坏我们的身体 158

用益生菌增补剂代替药物 164

如何选择益生菌增补剂 167

各种精油的疗愈力量 171

回归自然的疗愈方式 175

第10章 吃土方案 176

第一步：丢掉有害食物 178

第二步：重新播种益生菌 183

第三步：恢复肠道健康 184

第四步：快速释放压力 188

第五步：重新封闭肠道 190

第三部分 不同的肠漏症类型，不同的解决方案 193

第11章 五种肠漏症类型 195

医生，先治好自己的病吧 196

东西合璧，疗效更好 199

五种肠漏症类型 201

你属于哪种肠漏症类型 202

第12章 念珠菌型肠漏症 206

念珠菌型肠漏症解决方案 209

治愈念珠菌型肠漏症的四步法 210

念珠菌型肠漏症患者日常作息时间 213

念珠菌型肠漏症患者适用的滋补食物清单 215

第13章 压力型肠漏症 218

压力型肠漏症解决方案 221

治愈压力型肠漏症的四步法 222

压力型肠漏症患者日常作息时间 227

压力型肠漏症患者适用的滋补食物清单 228

第14章 免疫型肠漏症 231

免疫型肠漏症解决方案 233

治愈免疫型肠漏症的四步法 235

免疫型肠漏症患者日常作息时间 239

免疫型肠漏症患者适用的滋补食物清单 240

第15章 胃病型肠漏症 243

胃病型肠漏症解决方案 247

治愈胃病型肠漏症的四步法 247

胃病型肠漏症患者日常作息时间 251

胃病型肠漏症患者适用的滋补食物清单 252

第16章 毒素型肠漏症 255

毒素型肠漏症解决方案 257

治愈毒素型肠漏症的四步法 258

毒素型肠漏症患者日常作息时间 261

毒素型肠漏症患者适用的滋补食物清单 263

第四部分 吃土配方：吃的、用的都可以自己做！ 267

第17章 家庭清洁剂与个人护理产品的配方 269

家庭清洁剂的配方 269

个人护理产品的配方 271

第18章 食谱 279

念珠菌型肠漏症食谱 280

压力型肠漏症食谱 287

免疫型肠漏症食谱 296

胃病型肠漏症食谱 303

毒素型肠漏症食谱 311

肠漏症素食食谱 317

附录一 肠漏症类型线上测试文字版 325

附录二 资源指南 329

注释 330

致谢 346