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第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康新概念 1

第二节 影响健康的因素 5

第三节 体育与健康的关系 7

第四节 高等学校体育教育 8

第二章 体育锻炼的原则、内容、方法及计划 11

第一节 体育锻炼应遵守的原则 11

第二节 体育锻炼的内容及其选择 14

第三节 体育锻炼的方法 15

第四节 合理制订体育锻炼计划 19

第三章 大学生体质健康标准的测定 22

第一节 大学生体质健康测定简介 22

第二节 测试项目与评价指标概述 24

第三节 大学生体质健康标准测试的操作方法 26

第四节 大学生体质健康的评分标准 33

第四章 田径运动 36

第一节 田径运动概述 36

第二节 走类运动 39

第三节 跑步类运动 42

第四节 跳跃类运动 49

第五章 篮球运动 56

第一节 篮球运动概述 56

第二节 基本技术 58

第三节 基本战术及练习方法 73

第六章 足球运动 82

第一节 足球运动概述 82

第二节 基本技术 84

第三节 基本战术及练习方法 102

第七章 排球运动 110

第一节 排球运动概述 110

第二节 基本技术 111

第三节 基本战术及练习方法 127

第八章 乒乓球运动 135

第一节 乒乓球运动概述 135

第二节 基本技术 136

第三节 基本战术及练习方法 148

第九章 羽毛球运动 151

第一节 羽毛球运动概述 151

第二节 基本技术 152

第三节 基本战术及练习方法 157

第十章 健美操 165

第一节 健美操概述 165

第二节 健美操的基本动作 166

第十一章 普拉提与瑜伽运动 172

第一节 普拉提运动概述 172

第二节 普拉提运动无器械基本动作 174

第三节 瑜伽概述 176

第四节 哈他瑜伽初级拜日 178

第十二章 武术运动 181

第一节 武术运动概述 181

第二节 武术运动的基本功 183

第三节 实用攻防动作 191

第十三章 柔力球运动 199

第一节 柔力球运动概述 199

第二节 基本技术 201

第三节 基本战术 206

第十四章 毽球运动 208

第一节 毽球运动概述 208

第二节 毽球运动的基本技术 209

第三节 毽球运动的攻防战术 214

参考文献 220