口袋里的心理学 微情绪心理学PDF电子书下载

上辑 微观情绪——洞悉他人情绪，掌握生活主动 2

第一章 反应是情绪的直接展示，透过反应破译情绪密码 2

探究情绪密码，需要静心观察 2

一举一动微反应，暴露交际目的性 5

看出他想知道什么，才能良好沟通 7

借助微反应，就能看出对方圆滑与否 11

过度礼貌的人，内心往往很压抑 15

酒后的反应，看出人的真实内心 18

主动当介绍人的人，有一颗爱表现的心 21

第二章 表情是经过伪装的情绪体现，观察表情就能见微知著 25

神、情，往往可以窥测内心活动 25

面无表情，也许只是因为还不熟悉 29

眉毛的动态，呈现了心境的变化 33

多变的眼神，预示着多变的内心 37

嘴唇噘起，不满情绪已经出现了 39

脸颊猝红，可能是羞涩，也可能是心虚 45

习惯性地微笑，或许是在掩饰内心 50

第三章 动作是不能遮掩的情绪泄露，直透人的内心情绪世界 53

摸鼻子，那瞬间的内心突变 53

握手有讲究，心理有差异 59

是攻击还是防守，看他手臂放在哪儿 63

走路踮脚，颠簸的其实是内心 68

不一样的步调，不一样的心思 73

酒宴吃相，将内心暴露无遗 78

第四章 语言是基于情绪的交流艺术，声音会告诉你最真实的情绪真相 83

语速和音调，流露内心的情绪真相 83

沉默之中，尽是无言的心思 87

越爱炫耀的人，内心越有缺失感 92

随声应和的话，千万不要太当真 97

爱发牢骚的人，多是理想主义者 101

对方说“不”，可能是口是心非 103

有些话可以当真，有些话不能当真 108

下辑 微控情绪——提升自控能力，才能遇见更好的自己 114

第五章 解读自我：正确认知自己，是管理情绪的前提 114

内省，帮助你真正看清自己 114

自我认知是一个漫长的过程 118

控制情绪的前提是认识自我情绪 121

测试：你的情绪属于哪一种类型 123

测试：你的情绪是否健康稳定 130

改变不良心理认知，给情绪一个好出口 134

弥补个性的短板，让自己“可爱”起来 138

负面情绪别压抑，让它合理泄出来 141

第六章 约束自我：给情绪加把锁，就是给生活敞开一道门 145

智商再高，不如心态良好 145

两商并重，才能立于不败之地 150

心态积极的人，更容易获得机遇的垂爱 152

学会控制情绪，每临大事有静气 155

开展情绪训练，营造良好心态 159

学会自我减压，让心绪放平一些 163

第七章 强迫自我：能把情绪忍到什么程度，将决定人生达到什么高度 167

错误的心理状态会导致错误的行为 167

情绪浮躁，又怎能做出踏实的成绩 171

心急的人吃不了热豆腐 175

开车的人最怕情绪中了暑 178

情绪暴躁，不但伤人也伤己 181

放开心胸，摆脱忌妒情绪的纠缠 183

爱这个世界，走出内心深处的“小我” 187

第八章 激励自我：借助情绪的惊人力量，进入与众不同的境界 193

自卑的情绪总是让人束手束脚 193

不要让消极情绪吞噬了进取心 197

任何艰难困阻都会为进取者让路 199

你天生的缺陷，不是你堕落的借口 203

接受缺陷，欣赏不完美的自己 207

走好自己的路，别把别人的贬低放在心里 210

你应该有自己的主见，而不是盲从别人 214

摆脱内心恐慌，等着挨打的心情是最糟糕的 217

第九章 爱上自我：与不好的情绪和解，一转身就是幸福的地方 220

生活全由心情，心情由你做主 220

自怜一旦过了头，对人对己都是祸害 223

别强迫自己取悦别人，不当好人没关系 227

消极的攀比情绪，只是徒增烦恼而已 230

只要适合自己的，就是最好的 234

你内心快乐的钥匙，应该由自己保管 237

不摆脱孤独心境，你永远走不出内心的牢笼 241