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第一章 体育锻炼的价值与作用 1

第一节 体育的价值和作用 1

第二节 体育锻炼对人体各器官系统的作用 2

第三节 体育锻炼与心理健康 4

第四节 体育锻炼与合理营养 7

第五节 运动损伤 10

第二章 学校体育运动竞赛 13

第一节 运动竞赛的类型与组织 13

第二节 运动竞赛的制度与编排 16

第三章 体育欣赏 23

第一节 体育欣赏的意义和作用 23

第二节 体育比赛的美学欣赏 24

第三节 观赏体育比赛应具有的修养 26

第四节 体育比赛的技术和战术欣赏 28

第四章 田径运动 31

第一节 跑步运动 31

第二节 跳跃运动 41

第三节 投掷运动（铅球） 52

第五章 篮球运动 57

第一节 篮球基本技术与练习方法 57

第二节 三人篮球简介 65

第六章 排球运动 67

第一节 排球基本技术与练习方法 67

第二节 排球战术与教学训练 70

第三节 软式排球 73

第四节 沙滩排球 74

第七章 足球运动 77

第一节 足球运动概述 77

第二节 足球技术 78

第三节 足球战术 87

第四节 足球竞赛规则及裁判法 91

第五节 五人制足球 92

第八章 搏击运动 94

第一节 武术 94

第二节 散打 131

第三节 跆拳道 135

第四节 女子防身术 148

第九章 人体的健与美运动 156

第一节 健美操 156

第二节 艺术体操 160

第三节 体育舞蹈 168

第四节 健美运动 178

第十章 冰水运动 183

第一节 游泳 183

第二节 速度滑冰 192

第三节 轮滑运动 200

第十一章 小球运动 208

第一节 乒乓球 208

第二节 羽毛球 216

第三节 网球 223

第十二章 户外运动 236

第一节 露营与野外生存 236

第二节 登山和攀岩 241

第三节 定向运动 244