从心认识你自己 现代心脏康复知多少PDF电子书下载

引言——中国心血管病现状 1

第一章 明明白白你的心 7

慧眼看透自己的心 8

什么样的行为会伤心？ 11

认识心血管疾病的危险因素 11

建立你的心血管疾病危险因素列表 13

心脏病中的遗传病 18

了解你自己和亲属的心脏疾病史 18

给心脏做个体检 20

自我检查 20

读懂来自心脏的警告 23

第二章 心口如一 31

民以食为天 32

我需要饮食指导吗？ 32

我吃得健康吗？ 34

我能做些什么？ 37

关于饮食的那些事 38

基本的营养素是哪些？ 38

怎样吃才健康？ 43

健康饮食是享受 45

每日小贴士 47

常见问题解析 47

特殊人群饮食注意要点 50

第三章 生命在于运动 51

合理运动对健康的影响 52

运动的形式和强度 58

冠心病患者的运动方案制订 67

生命在于运动 67

冠心病患者应该怎样进行运动呢？ 67

急性心肌梗死术后运动方案的制订 70

行百里者半九十 73

何时及如何调整你的运动状态 90

第四章 小不改而乱大谋 97

睡眠的重要性 98

睡眠时间逐步被蚕食，健康问题也就越来越突出 98

如何保证优质睡眠？ 100

特别给年轻人的建议 101

特别给老年人的建议 102

戒烟 103

吸烟到底有多不好 103

戒烟——小痛一时，幸福一世 104

戒烟妙招——“戒烟六计” 105

第五章 心病也需心药医 109

我们什么时候需要吃药？怎么吃呢？ 110

关于药物的那些事 113

第六章 倾听你的心声 117

“没病”不等于健康 118

心理健康与身体健康 118

心脏疾病与心理疾病 119

抑郁症 119

焦虑症 129

心理健康的自我管理 137

第七章 常见心脏病概述及个性化应对策略 139

冠状动脉粥样硬化性心脏病 140

常见症状 140

病因 143

诊断 145

治疗 146

并发症 153

心力衰竭 154

症状 154

病因 160

诊断 164

治疗 164

心律失常 169

症状 170

病因 171

诊断 171

治疗 174

并发症 176

射频消融和起搏器：治疗心律失常 177

后记 179