睡眠是最好的医药PDF电子书下载

第一篇 睡眠为什么是药 3

第一章 正确认识人体 3

一 人体的各个系统 3

二 什么是五脏六腑 8

三 什么是阴阳平衡 16

四 什么是气 20

五 什么是经络 23

第二章 睡眠时人体在做什么 30

一 睡眠时，指挥系统在做什么 30

二 睡眠时，能量供给系统在做什么 32

三 睡眠时，资源管理系统在做什么 34

四 睡眠时，诊断维修系统在做什么 35

五 睡眠时，废物清理系统在做什么 36

六 睡眠时，周边功能系统在做什么 39

第三章 各个系统与睡眠的关系 43

一 睡眠产生的原因 43

二 中医是如何看待睡眠的 46

三 睡眠与环境、记忆、性格、学习、梦等的关系 49

第二篇 睡眠是最好的药 59

第一章 睡眠与心脏疾病 59

一 睡眠与心脏的关系 59

二 睡眠问题，从“心”治疗 63

三 合理安排睡眠，排除心病困扰 64

第二章 睡眠与肝脏疾病 67

一 睡眠疾病危害肝脏健康 67

二 良好的睡眠有利于肝病康复 69

三 肝病患者的睡眠福音 70

第三章 睡眠与胃病 77

一 睡眠出问题，胃病很严重 77

二 胃不和卧不安 78

三 调和胃气，治疗失眠 81

第四章 睡眠与糖尿病 85

一 什么是糖尿病 85

二 糖尿病为何受睡眠影响 87

三 良好的睡眠可以帮助缓解血糖问题 89

第五章 睡眠与肠道疾病 91

一 你的肠道敬业吗 91

二 肠道问题≠睡眠问题 92

三 良好的睡眠可以修复肠道 93

四 肠道故障，饮食、情绪、睡眠是祸因 94

五 肠道疾病引起的失眠如何治疗 95

第六章 睡眠与脊椎 98

一 脊椎病的病因 98

二 睡眠不好易患脊椎病 100

三 脊椎病患者睡眠堪忧 101

四 中医按摩改善脊椎病的睡眠情况 101

第七章 睡眠与高血压 103

一 引发高血压的因素 103

二 高血压睡眠疗法 105

三 高血压病人的睡眠卫生 106

四 如何治疗高血压引起的失眠 107

第八章 睡眠与肥胖 108

一 肥胖的衡量标准 108

二 睡得越少，越容易肥胖 109

三 如何治疗肥胖引起的失眠症 112

第九章 睡眠与抑郁 115

一 什么是抑郁症 115

二 抑郁症与失眠的辨证关系 122

三 抑郁症的治疗应以心理治疗和中医治疗为主 124

第十章 睡眠与美容 129

一 睡眠与美容的关系 129

二 按部就班睡个美容觉 132

三 中医帮你睡个美容觉 135

第三篇 安安心心睡个好觉 160

第一章 睡眠的要领 160

第二章 正常睡眠的条件 160

第三章 睡眠的方位 160

一 床的方位 160

二 房间的方位设计 160

第四章 四季应各自侧重的睡眠条件 162

一 春季睡眠要点 162

二 夏季睡眠要点 163

三 秋季睡眠要点 165

四 冬季睡眠要点 166

第五章 有益于睡眠的姿势 168

一 睡眠的三种姿势 168

二 特殊人群的睡姿 169

三 睡姿和人的性格有关系 171

第六章 有益于睡眠的环境 172

一 绿化环境好 172

二 噪声污染少 173

三 温度湿度适宜 176

第七章 饮食与睡眠 177

一 什么是食疗 177

二 食疗的形式 182

三 食疗如何影响睡眠 185

附录 治疗失眠的中医小秘方 194