恰到好处的工作压力PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:学习型员工·素质建设工程教研中心编著
- 出 版 社:北京:企业管理出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787516411612
- 页数:202 页
第一章 压力是把双刃剑,能让人崩溃也会让人奋进 2
1.压力并非有害无益,别对压力“赶尽杀绝” 2
2.没压力与压力大一样可怕 5
3.恰到好处的压力是工作最大的动力 9
4.留意压力表现,量度自身压力水平 13
5.减压加压要适度,让压力不大也不小 16
第二章 分析自身压力源,掌握源头才能“接管”压力 22
1.认识压力源,找到自身压力成因 22
2.工作中形形色色的压力源 24
3.不同压力源,控压方法各不同 27
4.切断压力源不如掌控压力源 33
5.掌握“选择屏蔽法”,给压力源装上“闸门” 36
第三章 制订计划有序工作,平稳压力“曲线图” 40
1.追着工作跑,压力难掌控 40
2.平均分配工作量,优化工作时间利用率 44
3.预留“应急时间”,应对突发情况 47
4.整合琐碎工作,“小事”不混乱压力好控制 50
5.划分工作优先级,重要事排在前 53
6.别为减压走“捷径” 56
7.分析压力变化,适时调整计划 58
第四章 冷静处理巧解难题,化解工作高压状态 62
1.复杂工作分割处理,分割工作也是分割压力 62
2.难题面前放松心情,尽力而为不忧结果 65
3.别羞于求助,寻求帮助分摊压力 68
4.问题工作先放放,优先做好拿手事 71
5.工作越急越要冷静,心急只能徒增压力 74
6.善用“曲线思维”,别钻思维牛角尖 77
7.量力而行,别让自己“超负荷” 80
第五章 提升自己,能力强自然压力小 86
1.工作游刃有余,压力自然可控 86
2.不断学习,让岗位技能跟上时代步伐 89
3.制定学习目标,有目标就有动力 94
4.熟能生巧,强化技能熟练度 97
5.虚心求教,取人所长补己所短 100
6.填补技能缺口,补足短板压力难侵 102
第六章 工作轻松主动加压,压力“真空”让人不进反退 108
1.别掉进无压力的陷阱 108
2.简单工作认真做,保持最佳工作状态 110
3.主动找事做,别等工作来找你 113
4.为自己加压,向更高岗位进发 117
5.简单工作超额完成 119
第七章 超越自我不懈追求,别让自己安于现状 124
1.压力让你看到更好的自己 124
2.做个想当将军的士兵 128
3.挑战自我,工作没有最好只有更好 131
4.别躲着困难走,每个困难都是最好的历练 133
5.比上不比下,追赶比自己更优秀的人 136
6.眼光向前,忘掉过去的成绩 139
7.树立精神追求,不甘于物质上的满足 142
第八章 适时调整心态,平衡内源压力 148
1.乐观看待失败,减压力添动力 148
2.用成功事件激发自信,压力臣服于自信的人 151
3.低调做人高调做事,内源压力不失衡 153
4.培养“中庸心态”,心态极端压力也难适度 156
5.让心态适应环境,避免内源压力失控 160
6.积极应对压力,与压力共同成长 163
第九章 善用心理调适,让压力指数回到正轨 170
1.学会自我暗示,别让压力控制你 170
2.找准自身位置,给压力找到平衡点 173
3.适时倾诉,把多余压力“说”掉 175
4.适当发泄,快速释放过剩压力 178
5.用理性控制感性,别被情绪所左右 182
6.常用自我激励,压力小时果断“增压” 184
7.巧用“攀比”,有时比一比才更有干劲 187
8.活用“情感升华法”,用压力鼓舞自己 190
附录 193
你的工作压力恰到好处吗 193
工作压力自我测试卷 200
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《工程静力学》王科盛主编 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《党员干部理论学习培训教材 理论热点问题党员干部学习辅导》(中国)胡磊 2018
- 《化学反应工程》许志美主编 2019
- 《绿色过程工程与清洁生产技术 张懿院士论文集精选 上》《绿色过程工程与清洁生产技术》编写组编 2019
- 《软件工程》齐治昌,谭庆平,宁洪编著 2019
- 《生态文化建设的社会机制研究》阮晓莺著 2019
- 《党内政治文化建设指南》苏玉主编 2017
- 《化学工程与工艺专业实验指导》郭跃萍主编 2019
- 《绿色过程工程与清洁生产技术 张懿院士论文集精选 上》《绿色过程工程与清洁生产技术》编写组编 2019
- 《中国退役动力电池循环利用技术与产业发展报告》中国科学院过程工程研究所,资源与环境安全战略研究中心,中国物资再生协会编著 2019
- 《读书与思考》国资委直属机关党委,国资委青年理论学习研究会编 2019
- 《通用安装工程消耗量定额 TY02-31-2015 第4册 电气设备安装工程》中华人民共和国住房和城乡建设部 2015
- 《从井冈山到天山》新疆生产建设兵团政治部宣传部编 1962
- 《管道科学研究论文选集 2009-2013》中国石油天然气管道科学研究院,油气管道输送安全国家工程实验室编 2014
- 《浙江省房屋建筑与装饰工程预算定额 上 2018版》浙江省建设工程造价管理总站主编 2018
- 《全国大学生英语竞赛A类(研究生)应试指南 第4版》圣才学习网主编 2019
- 《中国生物产业发展报告2018》国家发展和改革委员会创新和高技术发展司,中国生物工程学会编写 2019
- 《注册电气工程师执业资格考试专业考试复习指导书 发输变电专业 2019版》注册电气工程师执业资格考试复习指导教材编委会编 2019
- 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
- 《管理信息系统习题集》郭晓军 2016
- 《MBA大师.2020年MBAMPAMPAcc管理类联考专用辅导教材 数学考点精讲》(中国)董璞 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《卓有成效的管理者 中英文双语版》(美)彼得·德鲁克许是祥译;那国毅审校 2019
- 《危险化学品经营单位主要负责人和安全生产管理人员安全培训教材》李隆庭,徐一星主编 2012
- 《管理运筹学》韩伯棠主编 2019
- 《ESG指标管理与信息披露指南》管竹笋,林波,代奕波主编 2019