老中医爷爷的朋友圈 1 论孕妈妈的正确打开方式PDF电子书下载

第一篇 孕期保健基础：做个健康准妈妈 1

01 孕早期饮食要注重，但也要均衡自然不能太刻意 2

02 孕早期安胎为主，要注重饮食调理 3

03 孕期要保证足够的饮水量 5

04 不能因为害喜无胃口就少进食 6

05 如何巧妙解决孕早期食欲不振的问题 7

06 安胎一定要吃的食物 8

07 准妈妈安胎一定要吃的防辐射食物 9

08 水果要吃，但也要懂得分清“寒热性质” 11

09 上班族妈妈的饮食要尤其科学精细 12

10 准妈妈肚子饿，吃对零食很重要 13

11 多吃黑芝麻有助宝宝毛发成长 14

12 多吃促进宝宝脑部发育的食物 15

13 多吃瘦肉能在孕期有效补钙 17

14 孕期一定要避免食用加工食品 18

15 根据传统中医原理，实行逐月养胎 19

第二篇 孕期常见疾病保健：拒绝孕期多发疾病 21

第一节：孕期常见的疾病和护理方法 22

第二节：孕期常见疾病调理食谱 38

第三节：孕期常见疾病用药指南 50

第三篇 产检指南：产前检查全面指引 65

第一节：在确诊怀孕初期，留意身体的变化 66

第二节：9—12周产检要点 70

第三节：13—16周产检要点 79

第四节：17—20周产检要点母体和胎儿变化 91

第五节：21—24周产检要点 100

第六节：25—28周产检要点 109

第七节：29—32周产检要点 120

第八节：33—36周产检要点 127

第九节：37—40周产检要点 136

第四篇 孕期禁忌知多少：做个精明的准妈妈 145

01 要正确应对早孕反应 146

02 要有预防早孕流产的意识 147

03 不能忽略孕期产前检查 148

04 B超检查不是越多越好 149

05 哪些孕妇必须做产前诊断 151

06 如果早孕反应太强烈，需要就诊 152

07 切忌根据偏方盲目保胎 153

08 保胎不当伤元气，危害大 155

09 双胎妊娠和单胎妊娠不是一样的体 156

10 体重增加过多不一定是好事 157

11 一定要对“溶血症”提高警惕 158

12 不能忽视妊娠高血压疾病 160

13 致畸因子对孕期不同阶段的影响 161

14 孕期病毒感染预防措施要做足 162

15 阴道不规则出血不能讳疾忌医 163

16 孕期不能用清洁剂清洗阴道 164

17 孕期不做乳房护理，产后收复很困难 165

18 不能轻视妊娠期便秘 166

19 孕期内千万不能拔牙 167

20 孕期不能随便用护肤品 169

21 孕妇洗澡忌讳多 170

22 总是吃喝睡是不行的，动得少反而伤胎 171

23 孕期动作不能太大 171

24 绝对不能忽视室内甲醛的危害 173

25 孕妇切勿使用电热毯 174

26 孕妇不应该常去公共场所 174

27 久站和久坐一样，也是不好的 176

28 孕妇尽量减少驾车次数 177

29 孕妇不要老是对着电脑和电视机 178

第五篇 孕期营养大全：构筑孕期营养金字塔 181

01 补充足够蛋白质，让宝宝健康发育——三丝炒牛肉 182

02 摄取脂肪，让宝宝大脑发育更棒——板栗焖鸡 183

03 提供足够碳水化合物，让宝宝有足够热量——糯米粥 184

04 不能忽视的叶酸，全力预防胎儿畸形发育——香菇油菜 185

05 吸收足够膳食纤维，防止准妈妈妊娠期便秘——豆苗银耳凉拌菜 187

06 加强钙质摄取量——促进胎宝宝骨骼发育——鲈鱼豆腐汤 188

07 铁质不可少，预防准妈妈妊娠贫血——猪肝煮菠菜 189

08 不可少的维生素A，对宝宝发育至关重要——胡萝卜炖牛尾 190

09 补充维生素B1，调节准妈妈神经功能——清蒸大虾 191

10 摄取维生素B2，预防宝宝生长发育迟缓——奶酪菠菜羹 192

11 吸收维生素C，保护准妈妈骨骼牙齿——西红柿煮豆腐 193

12 摄取维生素D，促进宝宝骨骼成长——牛奶粥 194

13 提供维生素E，让宝宝全面发育——胡萝卜五色羹 196

第六篇 孕期健康食谱：妈妈与宝宝的健康，吃出来 199

孕早期（9周以前）：固本安胎提气血 200

孕3月：增强蛋白质和钙质、维生素的摄入 205

孕4月：增加维生素和锌元素的摄取 210

孕5月：维生素D和钙质要大力补充 216

孕6月：补血，补铁为主三，预防缺铁性贫血 222

孕7月：为胎儿补充“脑黄金” 227

孕8月：开始增加蛋、肉、鱼、奶的摄入 232

孕9月：注意清淡饮食，补充蛋白质、多种维生素 237

孕10月：需要大力补充铁质 242