坚毅 培养热情、毅力和设立目标的实用方法PDF电子书下载

引言 1

第一部分 8

第1章 你能拼出坚毅（G-R-I-T）这个词吗 8

当今流行的品质 11

这是新瓶装旧酒吗 13

研究对你我有何帮助 15

为什么在21世纪的今天坚毅如此重要 16

创造最美好的生活，需要坚毅 18

你会为什么而后悔 20

如果不具备坚毅品质，怎么办？能培育它吗 21

镜像神经元与虚拟现实 22

还有些什么因素有助于培育坚毅 23

我为何如此关心？我自己变得坚毅的故事 24

艾琳的坚毅故事 27

在人的整个一生中，坚毅都是必需的 29

“如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃” 30

第2章 坚毅已然不再 33

“我们把纪录榜藏起来了” 34

赢得比赛！复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑 38

“都是父母的原因！” 41

反感真正的赢家 43

到底谁需要分数 44

茶杯、雪花以及安全空间 47

安慰动物现象 52

世界现在需要什么 56

第3章 怎样着手培育更强的坚毅品质 58

你的梦想是什么 58

你每天醒来后想着的是什么 60

为什么这是正确的时机 61

你曾做过的最艰难的事情是什么 62

谁希望你成功 64

你最重要的优势是什么 65

你什么时候是“最好的自己” 66

你将来可能的最好的自己是怎样的 69

你必须克服什么障碍 70

现在怎么办 71

第4章 真正的坚毅 73

同一个人展示不同的坚毅 74

负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁 76

怎样踏上培育坚毅的正轨 78

真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅 79

与他人建立积极的关系 80

心怀希望 81

谦卑 82

自信 82

给予而不是索取 83

适度的专注 83

顽强 84

从失败中学习 85

真诚 86

成长心态 86

人人都能培育真正的坚毅吗 87

第5章 好的坚毅 88

总统山的坚毅 88

奥林匹斯山的坚毅 91

名人的坚毅 92

普通人的坚毅 94

越关注，越放大 96

划自己的船 97

第6章 坏的坚毅 99

虚假的坚毅 100

倔强的坚毅 107

自恋的坚毅 112

谁是靠自己成功的 114

第二部分 118

第7章 像烤蛋糕那样培育坚毅品质 118

靠真正的坚毅赢来的金牌 121

做好准备迎接人生重要时刻 123

第8章 充满热情 124

燃烧的目标 125

强迫性的热情vs和谐性的热情 128

两种热情 130

从强迫性的热情转变为和谐性的热情 131

什么是无热情 132

驱动使命的热情 133

如果你感到毫无热情，怎么办 135

第9章 追求幸福 140

PERMA五要素 141

积极情绪 142

投入 143

人际关系 144

意义 145

成就 145

幸福感点燃坚毅的其他方式 146

明智的干预 147

第10章 目标设定 155

目标为什么如此重要 156

能够做到的“自我效能火车头” 158

内在的目标：炉火熊熊燃烧 161

目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标” 163

责任心的重要性 168

把目标写下来可以强化实现目标的决心 170

第11章 自我调节 174

拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的事情 175

到底什么是意志力 177

节制与坚毅 178

“无名的问题2.0版本” 179

为什么这么多经济拮据的人肥胖 181

Happify网站vs精灵宝可梦GO 183

ADT：注意力缺失特质 183

我们环境中的言语 185

第12章 冒险 190

我们最美好的生活呼唤冒险 191

你今天失败了吗？击个掌吧 195

第13章 谦卑 199

从优秀到卓越 201

人们怎么敢说他们是靠自己成功的 204

给予者怎样到达成功的终极阶梯 206

过度谦卑 208

真正的谦卑 211

第14章 坚持 215

向着美好奋力前行 218

拖延以及解决问题的许多方式 220

所见所闻对我们的影响 223

装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备 226

人生失败后用《哈利·波特》助推前行 228

早起鸟和夜猫子 229

警惕酒精这个恶魔 231

蔡格尼克效应 232

第15章 耐心 237

对爱因斯坦感到“极度兴奋” 238

现在就给我送个比萨来 239

还有人渴望并等待什么吗 242

法国家长眼中的美国顽童 243

日常生活中的缺乏耐心 245

体育领域也缺乏耐心 246

放下笔头和成为合伙人的轨迹 247

贝亚德的故事 249

尼克的故事 250

第16章 关于未来的思考 256

我们想要坚毅 257

你为什么而站起身来 259

致谢 262

注释 267