养好脾胃 年轻20岁PDF电子书下载

绪论 养脾胃就是养命 12

脾胃为后天之本，养生以脾胃为先 12

从中西医角度来看脾胃的功能 12

脾胃强则气血足、四肢健 14

脾胃升清降浊是脏腑气机升降的枢纽 16

善治病者，唯在调理脾胃 17

五脏六腑是兄弟，脾胃好脏腑安 18

脾胃与肝：相互克制 18

脾胃与肺：母子相生 20

脾胃与心：同病同治 22

脾胃与肾：先天不足后天补 24

脾胃与大小肠：亲如手足 26

第一章 脾胃虚弱催人老，年轻二十岁从养护脾胃开始 28

脾胃不好难长寿 28

衰老是一种虚证 28

脾胃弱，疾病生 29

脾胃虚弱，适合重用补养药 30

见微知著——脾胃差的小信号 31

口味渐重，脾胃虚衰的表现 31

眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状 32

脸色蜡黄，脾气不足的前兆 33

睡觉流口水，有可能是脾虚 34

口唇无血色、干燥 35

鼻翼发红，留心脾胃问题 36

肌肉松弛，肥肉多，留心脾胃虚弱 37

双腿水肿，脾虚的信号 38

谨防癌变，年轻时就要护好肠胃 39

胃癌大国，患病年轻化 39

胃部的检查工作要做好 40

正视幽门螺杆菌感染 41

胃病癌变的四类高危人群 42

胃病癌变的四个信号 43

赶快纠正伤脾胃的行为习惯 44

暴饮暴食，伤人于无形 44

偏食嗜食，代谢失调 44

喜食生冷，损伤肠胃 45

饮食过烫，损伤食管黏膜 45

常食过咸，易引发胃癌、食管癌 46

滥用药物，破坏脾胃平衡 46

饮食不洁，肠胃紊乱 47

不吃早餐，高胃酸诱发炎症 47

晚餐过饱，增加脾胃负担 48

边吃边玩，影响消化和吸收 48

吸烟酗酒，导致胃病的罪魁 49

过劳久坐，脾失健运 49

有针对性地调理脾胃虚弱 50

脾气虚的调养方案 50

脾阳虚的调养方案 51

脾不统血的调养方案 52

胃阳虚的调养方案 53

胃气虚的调养方案 54

胃阴虚的调养方案 55

脾胃虚寒的调养方案 56

第二章 从里美到外：养好脾胃气色好、身材棒、精力足 58

脾气虚皮肤枯：想变美找脾胃 58

健脾补气，才能健美 58

补脾：恢复肌肤弹性 59

健脾胃，不做“黄脸婆” 60

茯苓一用，净面养颜还安眠 61

长痘长疹，都是脾胃湿热“惹的祸” 62

皮肤爱长痘长疹，湿热在作怪 62

长痘长疹，这些习惯得改变 63

怎么吃才能去除体内湿热 64

妙用经络除湿毒，脸上不生痘和疹 66

家备祛湿药，不怕痘痘、湿疹反复 68

胃火好大：排毒降火小妙招 69

怎么知道胃中有火了 69

适当吃苦味食物降胃火 70

内庭穴，胃火大的克星 71

橘子皮健脾和胃，可除口臭 72

金银花加蜂蜜，缓解热结便秘 73

妙用芦荟和合谷穴，牙龈不肿痛 74

女人这样养脾胃，魅力十足 75

摆脱月经问题，脾胃调和是关键 75

白带的问题，要从脾胃的根子上去养 76

手脚冰凉的女人，多振奋脾胃的阳气 77

胸部下垂，脾胃应负全责 78

强壮的脾胃不容易导致流产 80

产后奶水不足找脾胃来帮忙 82

产后发胖，养脾就是养身材 83

应对更年期综合征，养阴是重要一环 84

脾胃是生命源动力，脾胃强男人更棒 85

脾胃有痰湿，血脂就升高了 85

健脾利湿，不让湿热捣乱血糖 87

吃出来的脂肪肝，调理脾胃很关键 88

清除肠胃毒素，啤酒肚也能慢慢消失 89

疏调三焦，赶走慢性疲劳综合征 90

精子活力低下，不妨先养好脾胃 91

对付阳痿，打通脾胃经是高招 92

第三章 脾胃安和，能吃能睡能通就是福 94

脾胃有自己的节奏 94

脾胃节奏乱，就会变不和 94

胃排空需要多长时间 95

遵守“养胃时间表” 97

解决脾胃不适，找回好胃口 99

胃动力不足，易胃胀、腹胀 99

胃脘疼痛：别将胃痛当作胃病 100

嗳气与呃逆：认真区别对待 101

泛恶和反酸：控制胃酸是关键 102

腹泻：胃肠道也会“发脾气” 103

胃不和则卧不安，调理脾胃睡得香 104

失眠应从脾胃调治 104

对付顽固性失眠有妙招 105

入睡难、易早醒，要消食导滞 106

多梦易醒，要除湿化痰 107

补充膳食纤维，通肠道，不便秘 108

膳食纤维的主要来源 108

每天应吃多少粗粮 109

三餐中怎么混入全谷 110

给米饭加点儿“料” 111

怎么煮杂粮粥通肠胃 112

第四章 26种助消化特效食材，把每个脏器都喂饱 114

常吃开胃助消化的食物 114

小米消食开胃又养胃 114

酸奶促消化防便秘 116

萝卜顺气消食，除腹胀 118

洋葱顺气消食，除腹胀 120

香菇增进食欲的养胃小帮手 122

猴头菇养胃、助消化 124

鲫鱼和中开胃 126

橘子不亚于开胃菜 128

木瓜助消化，预防胃病 130

山楂消肉食的佳品 132

健脾养胃明星食物 134

薏米健脾利湿功效显著 134

山药补虚养颜，保护胃黏膜 136

莲藕 消食止咳 138

土豆 补胃气，增加胃动力 140

胡萝卜 助消化，增强胃部抵抗力 142

南瓜 保护胃黏膜 144

圆白菜 防治胃溃疡 146

鸡肉 温中补脾 148

牛肉 增强胃肠动力 150

猪肚 养胃补虚 152

红枣 脾胃虚弱可常吃 154

香蕉 缓解压力，预防胃溃疡 156

苹果 止泻又能通便 158

生姜 缓解反胃、呕吐 160

牛奶 保护胃黏膜 162

糯米 温养胃气的妙品 164

第五章 食欲不好人憔悴，好心情才有好肠胃 166

坏情绪扰乱脾胃健康 166

一生气，肝胃就不和 166

缘何“爱操心”的人多得脾胃病 167

心情左右食欲 168

为什么心情不好没胃口 168

调节好心态，胃口常开第一方 169

进餐愉快，营养能更好地吸收 170

笑是给脾胃最好的礼物 171

调心养神，脾胃病难侵 172

治疗肠胃病还得先调心 172

释放压力，别让胃病找上门 173

功能性胃肠病要多倾诉 174

多静心养气，吃得好不如吸收好 175

第六章 简易功法，强健的脾胃才有生命力 178

巧用轻运动，有效帮助消化 178

饭后半小时散步：促进消化和吸收 178

擦丹田：增强胃肠功能 179

扭腰：健胃防便秘 179

多蹲少站：脾胃虚弱的进食方式 180

抬高双脚：减轻胃疼 180

向前抱腿：消腹胀 181

扭转双腿：减轻消化道炎症 181

小腿集中脾胃经，闲时别忘动脚 182

三个小动作，健脾助消化 183

老祖宗传下来的养生功法，让脾胃常葆青春 184

“吞津法”，补脾养神养颜 184

叩齿：滋补脾胃，减少面部皱纹 185

常练“摩腹功”，清内生之百证 186

“呼”字功，保卫中气不生邪 187

八段锦一招鲜，调理脾胃须单举 188

太极一式，让胃缓和起来 189

练熊戏：助消化，消食滞 190

第七章 经络和穴位养脾胃，不花钱，就让脾胃恢复活力 192

经络养生：脾经和胃经 192

脾与胃相表里 192

辰时：胃经当令 193

巳时：脾经当令 194

穴位补脾胃，不衰老的养生真法 195

揉三阴交穴：同补肝脾肾抗衰老 195

按揉天枢穴：双向调节肠胃 196

揉足三里穴：统调消化系统疾病 197

揉阴陵泉穴：排出毒素和湿气 198

胃俞穴：常艾灸防胃病 199

脾俞穴：治疗胃溃疡、胃炎 200

中脘穴：缓解腹胀胃痛 201

大横穴：甩掉你的“大肚腩” 202

气舍穴，缓解恶心和打嗝 203

梁丘穴：止胃肠痉挛型腹痛 204

第八章 四季养脾胃，顺应自然长寿何难 206

春季养肝，更要护脾胃 206

春季护脾胃有讲究 206

春季养脾，少吃酸来点甜 207

早春吃香菜，激发脾功能 208

夏季拉响脾胃保护战 209

夏季保护脾胃的要诀 209

醒脾，开胃提高食欲 210

防凉，防胃胀腹泻 211

除湿，防肠胃病 212

秋季保养脾胃好时节 213

秋季养脾胃的法则 213

清晨喝一碗粥，和胃补脾 214

秋季养脾胃的几大误区 215

冬季天寒，脾胃更需保暖 216

冬季如何保养脾胃 216

冬季进补之前先补脾 217

三九保暖护脾胃 218

第九章 调走脾胃病：不让疾病偷走寿命 220

急性胃炎——饮食不能马虎 220

引起急性胃炎的常见病因 220

急性胃炎的营养和饮食 221

注意饮食卫生，小心“病从口入” 222

保护胃肠，免受病痛 223

慢性胃炎：调理脾胃不复发 224

从胃炎到胃癌有多远 224

治病良方就是靠“养” 225

会吃好得快，先要对症 226

茯苓山药包子，补虚护胃第一方 227

按“三脘”，何愁架上药生尘 228

浅表性胃炎——一种很普遍的“胃病” 229

浅表性胃炎并不可怕 229

预防浅表性胃炎的措施 230

浅表性胃炎患者如何调理饮食 231

浅表性胃炎的腹部推拿疗法 232

萎缩性胃炎——既别紧张，也别大意 235

萎缩性胃炎会不会癌变 235

中医辨治慢性萎缩性胃炎 236

预防慢性萎缩性胃炎的措施 237

萎缩性胃炎患者如何调理饮食 238

胃溃疡、十二指肠溃疡 241

溃疡病：反复发作小心癌变 241

慢性胃病靠养也靠治 242

三则小偏方，调养老胃病 243

老胃病，吃发酵食物更养胃 244

服用胃药时要注意胃药有四怕 245

胃下垂——别久坐，动出健康来 246

胃下垂都“青睐”哪些人群 246

胃下垂患者如何调理饮食 247

胃下垂运动康复操 248

胃下垂的按摩疗法 251

附录 家庭常用养脾胃中成药速查 252