《本草纲目》里的女人养颜养生经 升级版PDF电子书下载

美肌篇 2

第一章 本草保湿——从今天起争做“水美人” 2

水分，是人体美容的重要条件 2

橄榄油，女人美的源泉 5

白色食物，最补水的大众食物 6

银耳让你做个水嫩女人 8

多吃葡萄让肌肤丝般光滑 10

香蕉让女人营养与保水兼得 12

梨子是女人滋润抗燥的好帮手 13

第二章 完美美白——本草养出绝世嫩白肌肤 14

高原上的美白贵族：龙胆草 14

美白肌肤的新元素：火棘 16

白果仁，让女人的肌肤更娇美 17

白苏美容，爱美人士的不二选择 19

白芷，给肌肤水一样的滋润 20

白蒺藜，给你婴儿般的肌肤 21

白及，让肌肤更光滑 23

女人美白的天使，珍珠 24

嫩白保湿的佳品：豆腐 28

第三章 醒肤细肤——本草让你体验极致的细滑感受 29

注重保养，告别毛孔粗大 29

保持良好的习惯，和痘痘说拜拜 31

本草食物，赶走黑头不是梦 32

古代美人最常用的嫩肤面膜 33

紧肤抗皱诀窍，还你青春容颜 34

花草美容，让皮肤亮起来 35

蜂蜜，女人容颜不衰的功臣 36

胡萝卜，寻常人家的美容之道 37

猴头菇，让肌肤完美无瑕 38

竹荪，还原你的娇嫩肌肤 40

补充胶原蛋白，让皮肤永远年轻 42

第四章 净肤美颜——中药是祛斑战痘的有效法宝 44

益母草，来自东方的草本精华 44

白术，常见草药辅助祛斑 47

土豆，最常见的美容食物 48

皂角，不可多见的祛斑良药 50

夏枯草，治疗汗斑白点有奇效 51

芦荟，摆脱癣斑就靠它 52

喝桃花酒，让女人面如桃花 53

多食草莓，肌肤平滑少色斑 55

活血调经，中药从根本上祛斑 56

中草药面膜，把美丽贴在脸上 59

用对方法，不做雀斑女人 61

第五章 细节保养——本草打造完美女人的神奇秘方 63

补充水分，还你“唇”情魅力 63

六招告别嘴唇干燥 65

面膜，用对才能带来美丽 67

长寿养生的妙方：参苓粥 69

四款套餐打造完美女人 70

保养膝盖，为美丽添彩 73

玉足保养，步步留香 74

第六章 肤质有别——不同肤质选用不同本草 76

油性肤质，清洁控油兼顾补水 76

干性肤质，补足水分才能抗衰老 78

中性肤质，日常保养不能马虎 79

混合性肤质，皮肤防燥尤为重要 81

塑身篇 84

第七章 瘦脸有方——本草塑造女人迷人小脸 84

大蒜绿豆面膜，瘦脸美容两不误 84

三款食谱，瘦脸就这么简单 85

瘦脸食物，小脸女人的贴心宝贝 87

柠檬水，让你大脸变小脸 89

奇效胡萝卜，让大脸小一圈 90

精油按摩，10分钟瘦脸法 92

第八章 健康丰胸——本草塑造女人“挺”好姿态 93

人参养容汤，丰胸又健康 93

想要胸部丰满，食补最稳当 95

想要美胸，靠吃就可以 97

美胸食谱，让你从早美到晚 98

时尚女人这样丰胸最有效 99

美丽的乳房是吃出来的 102

第九章 形体修炼——让本草轻轻松松成就你纤瘦梦想 104

荷叶茶，中国人的减肥良方 104

多吃豆腐制品，造就圆翘臀部 105

金针菇：瘦身高效食品 106

柠檬马鞭草茶：喝出来的迷人美腿 107

吃橙子两个月就瘦20斤 108

花草茶混搭强力瘦下半身 110

纤纤玉腿，也可以吃出来 111

纤腰，窈窕曲线不是梦 113

圆翘修炼，打造美臀风情 115

瘦腿，匀称双腿塑造完美比例 116

营养篇 120

第十章 美丽乌发——营养护理让头发充满生气 120

草本护发，天然护发更健康 120

洗头，也要用对方法 122

脱发，上班族营养欠佳表现 124

何首乌：乌发美容奇药 126

常食黑芝麻，白发变黑发 128

第十一章 相宜本草——本草好搭档，营养好肤色 130

柠檬加蜂蜜，毛孔不再变粗大 130

鸡蛋和珍珠粉的完美搭配 131

保湿，就用胡萝卜和橄榄油 133

栗子配白菜，穷人养生护颜的佳品 133

猪肝配绿豆，让眼睛明亮动人 135

第十二章 花草滋养——本草中最天然的养颜养生方 136

玫瑰，带来美丽容颜的爱情花 136

桃花，让女人面如桃花相映红 138

茉莉，理气解郁全靠它 139

花粉，完全营养性的黄金食品 140

花粥养颜：引导时尚的饮食潮流 144

玫瑰精油让你由内而外地美丽 148

荸荠，清热生津，消积排毒 150

椰子，生津利水，排毒祛瘀 151

丝瓜祛风化痰，润肌美容 153

六色茶讲述生活的五彩斑斓 154

精油芳香疗法的日常应用 157

第十三章 宫廷秘方——古代宫廷女人的美容秘方 160

太平公主的桃花乌鸡面膜 160

让肌肤更娇美的中草药 161

慈禧太后的美颜瘦身粥 161

益母草，让武则天花容月貌 163

本草植物，让西施拥有沉鱼之容 164

枕中方，让陈后主爱妃拥有惊世美貌 165

调养篇 168

第十四章 本草养气血——让女人的容颜如盈水般柔嫩 168

气是女性养颜的根本 168

女性补血的妙品：南瓜 170

一日吃三枣，终生不显老 171

补血，中医给你“好脸色” 172

女人就该养阴补血 176

气阴双补七大中药 178

祛瘀补血的食疗方案 181

行气解郁食物帮大忙 183

瘀血阻滞脉络就用桃花桑菊饮 189

第十五章 五脏安顺——本草让女人散发由内而外的魅力 192

桂圆味美，养心安神 192

杏仁补肺、润肠又养颜 194

益气补脾，山药当仁不让 195

像林妹妹的人春季一定要养肝 197

女人养心，从饮食入手 198

润肤祛斑，从补肝开始 202

恢复肌肤弹性就得补脾 206

保护胃，让自己少受罪 209

润肺，让呼吸更通畅 213

补肾精，本草还你娇美容颜 217

脾胃不好就找秘传二仙糕 220

阴虚了，身体会发出这些警告 221

气血亏虚就用牡蛎美发汤 223

第十六章 顺时调养——本草让女人花在岁月中更显娇媚 225

春困不是不可解，本草是解乏能手 225

春暖花开清淡养颜开始当道 226

春天食疗以健脾舒血为主 227

清热解毒从内美到外 227

夏秋两季，益气养阴家常菜 234

炎热夏季教你吃出体香 236

白露身不露，寒露脚不露 237

女性冬季补血养气方案 238

四季不离姜，容颜不老方 242

季节变化，小心肌肤问题 243

排毒篇 246

第十七章 本草排毒——女人一生要做的养颜养生功课 246

当归润肠补血，排毒祛痘 246

海带清热解毒，养阴润肤 248

蜂蜜补中润燥，润肤养颜 249

金银花：久服轻身 251

常吃南瓜不但补血还排毒 252

治便秘吃麻子仁最管用 258

化湿去痰食疗方案 259

果菜汁排毒，环保又舒心 264

便秘，让你一身都是毒 266

6招远离便秘，迅速平坦小肚腩 270

两日排毒法，激活身体的原动力 271

用植物精油来扫除体内残留毒素 273

第十八章 一天有规律——注重小细节排毒又养颜 275

上班族的全营养早餐 275

每天早晨一杯淡盐水 277

早晨喝什么有讲究 278

午餐的五大错误吃法 280

晚餐吃得好，才能睡得好 282

“夜猫”的健康夜宵吃什么 285

告别失眠，“粥”来帮你 287

第十九章 滋阴食物——本草送给女性的美容大礼 291

滋阴润肺的常见食物 291

濡养阴液的滋阴中药 294

银耳，穷人的燕窝 297

乌鸡：药食两用的佳品 298

菠菜、小米最能滋阴补血 299

燕窝补肺养阴，滋润肌肤 300

杏仁滋阴润燥，美容润肠 301

抗衰篇 304

第二十章 调节情绪——本草与心情制造的美丽神话 304

情志养颜，做漂亮女人 304

不生气，面如桃花朵朵开 306

告别压力，释放被束缚的心灵 307

静心修练，成就由内而外的美丽 309

让女人告别情绪的8种方法 310

第二十一章 呵护子宫——美丽肌肤从内散发 312

呵护子宫，美丽光晕从内散发 312

保护子宫，让它从内暖起来 313

养好子宫，让女人如花似水 315

女人要为子宫上个保险 316

子宫保养术，轻松缓解妇科病 317

第二十二章 卵巢保养——女人似水如花原来很简单 319

卵巢保养，女人花不再提前衰败 319

7个好习惯帮助远离卵巢早衰 321

护巢四步走，抗衰不是梦 322

豆浆是上天赐予女性的恩物 323

中药调治，挡住卵巢早衰的脚步 325

第二十三章 抗衰食物——盘点《本草纲目》中的“抗衰族” 328

拒绝眼部衰老，顾盼生辉迷煞人 328

耳朵防衰，山药不可忽视 331

上班族抗早衰，与“粥”共济 332

抗衰美容，长寿果显奇效 334

延缓衰老，圣果来帮忙 335

燕窝，滋补养颜的极品美食 336

火龙果的花青素能抗衰老 338

多吃核桃，补肾又抗衰 339

第二十四章 特殊时期——本草还你芙蓉面与好精神 341

呵护自己，让美丽在更年期绽放 341

养血四物汤，应该这样喝 343

治疗月经不调，这样做最简单 345

月经不畅，吃几片山楂 350

中药泡脚让你远离痛经 351

经期，不要把绿茶放在嘴边 352