情商大师 如何快速成为一个淡定的人 息怒篇PDF电子书下载

图书介绍：你是个脾气坏的人吗？假如你总是无法驾驭自己的愤怒，经常被怒气牵着鼻子走，那么，你应该好好读读这本书了。因为，不受控制的愤怒，可能是毁灭性的，犹如一颗不定时炸弹，随时准备着摧毁你苦心经营的一切。但是克服破坏性愤怒谈何容易，很多人即使知道自己的愤怒会闯祸，关键时刻还是无法驾驭怒气，仍旧不知道如何改变自己的行为。这就是所谓的“愤怒失控症”。生活中这样的人比比皆是，身为心理学家的伯纳德·金也曾是愤怒失控症的受害者。因为深受其害，所以潜心研究人类的愤怒情绪，成果丰硕，伯纳德博士成功研究出一套将破坏性愤怒转化为健康愤怒的心理自助工具。根植于认知行为疗法，辅以共情、习惯转移、自我分析等方式，发展出一套高情商自助练习方法。他教读者学会及时识别和克服会导致破坏的突发性愤怒；他以“愤怒日志”和其他易学的心理练习，引导读者增强自我洞察力，学会发掘自己愤怒背后的内心故事，让读者去探索他们愤怒的来源；他让读者学会将愤怒和思维方式、感觉、习惯以及身体的物理反应链接起来，形成一个简单却十分有效的愤怒感知模式，并提供多种自助方式，来应对当前的伤害，疗愈过去的伤口。建议CIP分类为心理。