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健身理论篇 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 体育的起源与发展 3

第二节 体育运动与现代社会 4

第三节 大学体育的目标与使命 8

第四节 普通高校不同专业的体育 12

第二章 健康体适能 15

第一节 健康体适能概述 15

第二节 大学生体质健康的测量与评价 20

第三节 《国家学生体质健康标准》大学生测试项目及锻炼方法 26

第三章 体育锻炼的理论基础 33

第一节 体育锻炼的生理学基础 33

第二节 体育锻炼的心理学基础 41

第三节 科学体育锻炼的原理与方法 44

第四章 体育锻炼与保健 54

第一节 体育锻炼的医务监督 54

第二节 运动中常见的生理反应及其处理 56

第三节 常见运动损伤的预防与处理 64

第四节 运动处方 67

第五章 体育文化 69

第一节 体育文化概述 69

第二节 东西方体育文化及其融合 72

第三节 奥林匹克运动 74

运动技能篇 83

第六章 田径运动 83

第一节 田径运动概述 83

第二节 走、跑、跳、投基本技能与学练方法 83

第三节 田径竞赛规则简介 93

第七章 足球运动 96

第一节 足球运动概述 96

第二节 足球基本技术与学练方法 98

第三节 足球基本战术 111

第四节 足球竞赛规则简介 115

第八章 篮球运动 119

第一节 篮球运动概述 119

第二节 篮球基本技术与学练方法 120

第三节 篮球基本战术 129

第四节 篮球竞赛规则简介 132

第九章 排球运动 135

第一节 排球运动概述 135

第二节 排球基本技术与学练方法 136

第三节 排球基本战术 145

第四节 排球竞赛规则简介 148

第十章 乒乓球运动 151

第一节 乒乓球运动概述 151

第二节 乒乓球基本技术与学练方法 152

第三节 乒乓球基本战术 163

第四节 乒乓球竞赛规则简介 165

第十一章 羽毛球运动 169

第一节 羽毛球运动概述 169

第二节 羽毛球基本技术与学练方法 169

第三节 羽毛球基本战术 178

第四节 羽毛球竞赛规则简介 179

第十二章 网球运动 183

第一节 网球运动概述 183

第二节 网球基本技术与学练方法 184

第三节 网球基本战术 193

第四节 网球竞赛规则简介 199

第十三章 武术 203

第一节 武术概述 203

第二节 武术基本功 206

第三节 初级长拳三路 212

第四节 散打 223

第十四章 跆拳道 231

第一节 跆拳道概述 231

第二节 跆拳道基本技术与学练方法 232

第三节 跆拳道竞赛规则简介 238

第十五章 游泳 240

第一节 游泳概述 240

第二节 熟悉水性练习 243

第三节 游泳基本技术 245

第四节 游泳竞赛规则简介 256

体育休闲篇 261

第十六章 健美操 261

第一节 健美操概述 261

第二节 健美操的基本动作与学练方法 263

第三节 健美操的编排与实践 276

第十七章 体育舞蹈 281

第一节 体育舞蹈概述 281

第二节 体育舞蹈基本知识 282

第三节 体育舞蹈的基本舞姿与学练方法 286

第四节 体育舞蹈竞赛规则简介 298

第十八章 瑜伽 300

第一节 瑜伽概述 300

第二节 瑜伽体位练习 302

第十九章 攀岩运动 311

第一节 攀岩运动概述 311

第二节 攀岩基本技术 313

第三节 攀岩竞赛规则简介 314

第二十章 定向运动 316

第一节 定向运动概述 316

第二节 定向运动基础知识 317

第三节 定向运动基本技能 326

第四节 定向运动（越野）竞赛规则简介 330

第二十一章 野外生存 332

第一节 野外生存概述 332

第二节 野外生存基本技能 335

参考文献 340