健身理论篇 3
第一章 大学体育概述 3
第一节 体育的起源与发展 3
第二节 体育运动与现代社会 4
第三节 大学体育的目标与使命 8
第四节 普通高校不同专业的体育 12
第二章 健康体适能 15
第一节 健康体适能概述 15
第二节 大学生体质健康的测量与评价 20
第三节 《国家学生体质健康标准》大学生测试项目及锻炼方法 26
第三章 体育锻炼的理论基础 33
第一节 体育锻炼的生理学基础 33
第二节 体育锻炼的心理学基础 41
第三节 科学体育锻炼的原理与方法 44
第四章 体育锻炼与保健 54
第一节 体育锻炼的医务监督 54
第二节 运动中常见的生理反应及其处理 56
第三节 常见运动损伤的预防与处理 64
第四节 运动处方 67
第五章 体育文化 69
第一节 体育文化概述 69
第二节 东西方体育文化及其融合 72
第三节 奥林匹克运动 74
运动技能篇 83
第六章 田径运动 83
第一节 田径运动概述 83
第二节 走、跑、跳、投基本技能与学练方法 83
第三节 田径竞赛规则简介 93
第七章 足球运动 96
第一节 足球运动概述 96
第二节 足球基本技术与学练方法 98
第三节 足球基本战术 111
第四节 足球竞赛规则简介 115
第八章 篮球运动 119
第一节 篮球运动概述 119
第二节 篮球基本技术与学练方法 120
第三节 篮球基本战术 129
第四节 篮球竞赛规则简介 132
第九章 排球运动 135
第一节 排球运动概述 135
第二节 排球基本技术与学练方法 136
第三节 排球基本战术 145
第四节 排球竞赛规则简介 148
第十章 乒乓球运动 151
第一节 乒乓球运动概述 151
第二节 乒乓球基本技术与学练方法 152
第三节 乒乓球基本战术 163
第四节 乒乓球竞赛规则简介 165
第十一章 羽毛球运动 169
第一节 羽毛球运动概述 169
第二节 羽毛球基本技术与学练方法 169
第三节 羽毛球基本战术 178
第四节 羽毛球竞赛规则简介 179
第十二章 网球运动 183
第一节 网球运动概述 183
第二节 网球基本技术与学练方法 184
第三节 网球基本战术 193
第四节 网球竞赛规则简介 199
第十三章 武术 203
第一节 武术概述 203
第二节 武术基本功 206
第三节 初级长拳三路 212
第四节 散打 223
第十四章 跆拳道 231
第一节 跆拳道概述 231
第二节 跆拳道基本技术与学练方法 232
第三节 跆拳道竞赛规则简介 238
第十五章 游泳 240
第一节 游泳概述 240
第二节 熟悉水性练习 243
第三节 游泳基本技术 245
第四节 游泳竞赛规则简介 256
体育休闲篇 261
第十六章 健美操 261
第一节 健美操概述 261
第二节 健美操的基本动作与学练方法 263
第三节 健美操的编排与实践 276
第十七章 体育舞蹈 281
第一节 体育舞蹈概述 281
第二节 体育舞蹈基本知识 282
第三节 体育舞蹈的基本舞姿与学练方法 286
第四节 体育舞蹈竞赛规则简介 298
第十八章 瑜伽 300
第一节 瑜伽概述 300
第二节 瑜伽体位练习 302
第十九章 攀岩运动 311
第一节 攀岩运动概述 311
第二节 攀岩基本技术 313
第三节 攀岩竞赛规则简介 314
第二十章 定向运动 316
第一节 定向运动概述 316
第二节 定向运动基础知识 317
第三节 定向运动基本技能 326
第四节 定向运动（越野）竞赛规则简介 330
第二十一章 野外生存 332
第一节 野外生存概述 332
第二节 野外生存基本技能 335
参考文献 340