藏族传统民间舞蹈教程PDF电子书下载

第一部分 基础性组合训练 2

第一章 基本形态 2

第一节 体态 2

第二节 手形 3

第三节 手位 3

第四节 手臂 9

第五节 脚型 13

第六节 脚位 15

第二章 伸屈训练 24

第一节 单一训练 24

一、伸屈 24

二、双脚移动 26

三、三步一点 28

四、三步一踹 29

五、三步一撩 31

第二节 短句训练 33

一、双膝 33

二、三步一点 34

三、横踹 35

四、三步一撩 36

五、小刨步 37

第三节 伸屈步伐组合 38

第三章 颤膝训练 42

第一节 单一动作训练 42

一、踢颤 42

二、掏颤 42

三、踏颤 43

第二节 短句训练 43

一、踢颤短句 43

二、掏颤短句 45

三、踏颤短句 46

第三节 颤膝组合 47

第四章 扭膝训练 51

第一节 单一动作训练 51

一、扭踏 51

二、扭跳跺 52

三、扭跳 52

四、扭踏跺 53

五、扭跪 53

第二节 短句训练 54

一、两步一跺蹭跳短句 54

二、前踢腿倒栽葱短句 54

三、左右踏步扭身短句 55

四、平展翅左右横移短句 55

五、三五拐短句 55

六、踏步扭身点步短句 56

第三节 扭膝组合 57

第五章 跺步训练 66

第一节 单一动作训练 66

一、平跺 66

二、斜跺 67

三、顺跺 69

四、绕跺 70

五、砍跺 71

第二节 短句训练 72

一、平跺短句 72

二、斜跺短句 73

三、顺跺短句 73

四、绕跺短句 74

五、砍跺短句 74

第三节 跺步组合 76

第六章 点步训练 80

第一节 单一动作训练 80

一、点步横移 80

二、前旁点地转身伸屈 80

三、横拧 80

四、吸腿踏跺 81

五、踢步踏跺转身 81

六、空中画圈 82

七、地面画圈 82

第二节 短句训练 83

一、点步横移跺步点步短句 83

二、点步横移跺步转体短句 83

三、跺步翻身、端步展翅短句 84

四、端腿撩踹 84

第三节 点步组合 85

第二部分 地域性、风格性组合训练 98

第七章 依风格性训练组合（一） 98

第一节 短句训练 98

一、两步跺撩短句 98

二、退踏单甩短句 99

三、退踏双甩短句 100

四、点地展翅短句 100

五、退踏前俯双跺短句 101

第二节 风格性组合 102

第八章 依风格性训练组合（二） 109

第一节 短句训练 109

一、退踏—踏跺踏短句 109

二、平展翅踏跺踏短句 110

三、绕手踏颤短句 110

四、前后踏颤短句 110

五、退踏双跺短句 111

第二节 风格性组合 111

第九章 依风格性训练组合（三） 116

第一节 短句训练 116

一、踏颤短句 116

二、单跺单绕短句 116

三、单跺双绕短句 117

四、踏颤端腿短句 117

五、跳踢颤步短句 118

六、前后点颤短句 118

七、扭身点步短句 119

八、蹭跳步转短句 119

第二节 风格性组合 120

第十章 孟卓风格性训练组合 130

第一节 短句训练 130

一、摆肩短句 130

二、绕肩短句 131

三、平跺伸屈短句 131

四、平跺伸屈转圈短句 132

五、平跺端腿展翅短句 133

六、平跺伸屈转圈端腿短句 133

七、双落单起撩腿短句 134

八、双落单起俯身点步短句 134

九、双落单起山羊腿转短句 135

十、前俯后仰原地踏步短句 136

十一、搓步短句 136

第二节 风格性组合 137

第十一章 确卓风格性训练组合 144

第一节 短句训练 144

一、老鹰觅食短句 144

二、踹跺撩腿拧身搓步短句 144

三、砍手撩步短句 145

四、跺蹭绕手短句 145

五、踏、跺步点短句 146

六、绕袖短句 146

第二节 风格性组合 146

第十二章 堆谐风格性训练组合 161

第一节 单一动作训练 161

一、踏跺踏 161

二、双落单起切分跺步 162

三、一步一踢一踏跺 163

四、二步一踢一踏跺 163

五、开火车 163

第二节 短句训练 164

一、左右移动转体短句 164

二、一步一踢抬踏踢切分跺步短句 164

三、踏跺拧转短句 165

四、踏跺拧转踏短句 168

五、堆谐短句 168

第三节 风格性组合 169

第十三章 囊玛堆谐风格性训练组合 174

第一节 短句训练 174

一、二、三步行进抖肩短句 174

二、前后摆动后退步短句 175

三、脚跟脚掌踏点短句 176

四、碎踏短句 176

五、端腿转身踏步与碎踏短句 177

六、碎踏与蹭步短句 177

七、囊玛堆谐短句 178

第二节 风格性组合 179

第十四章 热依风格性训练组合 185

第一节 短句训练 185

一、横摆短句 185

二、旋风转撩腿短句 185

三、波浪后仰身短句 186

四、俯身撩腿左右波浪短句 187

五、碾转伸屈短句 187

六、仰身踏步伸屈短句 188

七、踮转行礼短句 189

第二节 风格性组合 190

第十五章 热巴风格性训练组合 198

第一节 短句训练 198

一、吸腿跳、三步走短句 198

二、跨腿拧身转短句 198

三、跨腿蹉步短句 198

四、旁直腿跳点转短句 199

五、拧胯旁踹短句 199

六、上分手吸腿跳短句 200

七、踏地吸腿跳短句 200

第二节 风格性组合 201

第十六章 热巴技巧训练组合 207

第一节 短句训练 207

一、跨、掖跪接吸腿转短句 207

二、蹉步、跨腿转接掖腿跳短句 207

三、小三样短句 208

四、山羊腿转、大蹦子单腿跪地短句 208

五、躺身蹦子、大蹦子转身360度卧鱼短句 208

六、反云手平转接吸腿转、跳转短句 209

七、点转接吸腿转、空转短句 209

第二节 技巧组合 209

附录 乐谱 213

后记&扎西江措 277