专业技术人员心理健康与心理调适PDF电子书下载

第一章 什么是心理健康 1

一、心理健康与生理健康的关系 1

二、心理健康的两个评价体系 4

三、心理健康的具体标准 6

四、心理健康的重要性 9

五、如何保持心理健康 11

六、心理健康自测 12

第二章 专业技术人员的常见心理问题 25

一、哪些人是专业技术人员 25

二、专业技术人员常见心理问题 28

第三章 专业技术人员心理问题的成因 61

一、生理因素的影响 61

二、环境因素的影响 63

三、心理因素的影响 68

第四章 塑造良好人格 73

一、什么是人格 73

二、人格与人的身心发展 81

三、健全人格与心理健康 82

四、人格障碍的类型 85

五、健全人格的塑造 87

第五章 与压力同行 93

一、压力是什么 94

二、压力来自何方 95

三、压力可能带来的影响 100

四、什么样的压力程度最恰当 101

五、我的压力是不是太大——注意自身的压力信号 102

六、心理压力测一测 105

七、压力应对与管理 106

第六章 学会管理情绪 118

一、关于情绪 119

二、影响专业技术人员情绪的因素 124

三、专业技术人员的情绪调节 126

四、专业技术人员可能出现的消极情绪及应对方法 136

第七章 高效的时间管理 143

一、时间管理的重要性 144

二、专业技术人员的时间管理倾向 145

三、时间管理的障碍 147

四、如何成为高效时间管理者 151

第八章 专业技术人员人际关系的建立与调适 161

一、人际关系概述 161

二、专业技术人员的人际关系的调适 170

三、专业技术人员的家庭关系管理 185

第九章 专业技术人员的职业生涯规划 190

一、职业生涯的阶段 191

二、自我认知与环境评估 197

三、合理有效的生涯规划 213

第十章 专业技术人员如何适应企事业单位改革的大环境 217

一、为什么要关注企事业单位改革带来的心理效应 218

二、企事业单位改革可能引发的心理不适 220

三、调整心态，积极适应 223

参考文献 228