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第一篇 体育理论 3

第一章 体育概论 3

第一节 体育的产生与发展 3

第二节 体育的功能 6

第三节 体育文化 8

第四节 我国高校体育的目的和任务 10

第二章 体育与健康 14

第一节 健康概述 14

第二节 亚健康概述 17

第三节 体育锻炼促进身体健康 19

第四节 体育锻炼促进心理健康 21

第三章 终身体育 24

第一节 婴幼儿体育 25

第二节 儿童体育 27

第三节 青壮年体育 28

第四节 中年体育 30

第五节 老年体育 31

第四章 科学体育锻炼 33

第一节 科学体育锻炼的原则 33

第二节 科学锻炼的方法 35

第三节 科学地安排体育锻炼 38

第四节 女大学生身体练习的特点 40

第五章 冬季体育锻炼 43

第一节 冬季体育锻炼的作用 43

第二节 冬季体育锻炼的内容和方法 44

第三节 冬季体育锻炼应注意的问题 50

第六章 运动与营养 52

第一节 营养素 52

第二节 平衡膳食 56

第三节 体育锻炼与合理营养 60

第七章 体育运动卫生与保健 66

第一节 运动损伤的预防与处理 66

第二节 运动性疾病的预防与处理 71

第三节 运动疲劳的产生与消除 76

第四节 女子青春期的运动卫生与保健方法 81

第八章 运动处方 84

第一节 运动处方的原理 84

第二节 运动处方的内容 85

第三节 制订运动处方的原则 91

第四节 制订运动处方的程序 92

第五节 运动处方实例介绍 95

第九章 《学生体质健康标准》的实施与评定 98

第一节 体质的测定与评价 98

第二节 《大学生体质健康标准》测试的操作方法 105

第三节 《大学生体质健康标准》的成绩评价及评分标准 114

第十章 体育运动常用的竞赛编排 124

第一节 运动竞赛的组织领导 124

第二节 运动竞赛的编排方法 127

第二篇 体育实践 137

第一章 田径运动 137

第一节 田径运动概述 137

第二节 跑 138

第三节 跳跃 145

第四节 投掷 150

第二章 篮球 156

第一节 篮球运动概述 156

第二节 篮球基本技术 159

第三节 篮球基本战术 166

第三章 排球 170

第一节 排球运动概述 170

第二节 排球基本技术 173

第三节 排球基本战术 180

第四章 足球 184

第一节 足球运动概述 184

第二节 足球基本技术 187

第三节 足球基本战术 194

第五章 乒乓球 197

第一节 乒乓球运动概述 197

第二节 乒乓球基本技术 200

第三节 乒乓球基本战术 208

第六章 羽毛球 211

第一节 羽毛球运动概述 211

第二节 羽毛球基本技术 214

第三节 羽毛球基本战术 223

第七章 网球 226

第一节 网球运动概述 226

第二节 网球基本技术 229

第三节 网球基本战术 236

第八章 橄榄球（英式） 238

第一节 橄榄球运动概述 238

第二节 橄榄球基本技术 240

第三节 橄榄球基本战术 255

第四节 七人制橄榄球技战术特点 267

第九章 游泳 274

第一节 熟悉水性 274

第二节 游泳技术 277

第三节 水上救护 284

第十章 轮滑、滑冰与滑雪 287

第一节 轮滑运动 287

第二节 滑冰运动 290

第三节 滑雪运动 301

第十一章 形体运动 307

第一节 健美运动 307

第二节 健美操 315

第三节 体育舞蹈 325

第四节 瑜伽 333

第十二章 武术搏击类运动 343

第一节 太极拳 343

第二节 散打 363

第三节 跆拳道 372

第十三章 户外休闲与拓展训练 379

第一节 慢跑与快走 379

第二节 攀岩 382

第三节 野外生存 387

第四节 拓展训练 391

主要参考文献 395