第一篇 体育理论 3
第一章 体育概论 3
第一节 体育的产生与发展 3
第二节 体育的功能 6
第三节 体育文化 8
第四节 我国高校体育的目的和任务 10
第二章 体育与健康 14
第一节 健康概述 14
第二节 亚健康概述 17
第三节 体育锻炼促进身体健康 19
第四节 体育锻炼促进心理健康 21
第三章 终身体育 24
第一节 婴幼儿体育 25
第二节 儿童体育 27
第三节 青壮年体育 28
第四节 中年体育 30
第五节 老年体育 31
第四章 科学体育锻炼 33
第一节 科学体育锻炼的原则 33
第二节 科学锻炼的方法 35
第三节 科学地安排体育锻炼 38
第四节 女大学生身体练习的特点 40
第五章 冬季体育锻炼 43
第一节 冬季体育锻炼的作用 43
第二节 冬季体育锻炼的内容和方法 44
第三节 冬季体育锻炼应注意的问题 50
第六章 运动与营养 52
第一节 营养素 52
第二节 平衡膳食 56
第三节 体育锻炼与合理营养 60
第七章 体育运动卫生与保健 66
第一节 运动损伤的预防与处理 66
第二节 运动性疾病的预防与处理 71
第三节 运动疲劳的产生与消除 76
第四节 女子青春期的运动卫生与保健方法 81
第八章 运动处方 84
第一节 运动处方的原理 84
第二节 运动处方的内容 85
第三节 制订运动处方的原则 91
第四节 制订运动处方的程序 92
第五节 运动处方实例介绍 95
第九章 《学生体质健康标准》的实施与评定 98
第一节 体质的测定与评价 98
第二节 《大学生体质健康标准》测试的操作方法 105
第三节 《大学生体质健康标准》的成绩评价及评分标准 114
第十章 体育运动常用的竞赛编排 124
第一节 运动竞赛的组织领导 124
第二节 运动竞赛的编排方法 127
第二篇 体育实践 137
第一章 田径运动 137
第一节 田径运动概述 137
第二节 跑 138
第三节 跳跃 145
第四节 投掷 150
第二章 篮球 156
第一节 篮球运动概述 156
第二节 篮球基本技术 159
第三节 篮球基本战术 166
第三章 排球 170
第一节 排球运动概述 170
第二节 排球基本技术 173
第三节 排球基本战术 180
第四章 足球 184
第一节 足球运动概述 184
第二节 足球基本技术 187
第三节 足球基本战术 194
第五章 乒乓球 197
第一节 乒乓球运动概述 197
第二节 乒乓球基本技术 200
第三节 乒乓球基本战术 208
第六章 羽毛球 211
第一节 羽毛球运动概述 211
第二节 羽毛球基本技术 214
第三节 羽毛球基本战术 223
第七章 网球 226
第一节 网球运动概述 226
第二节 网球基本技术 229
第三节 网球基本战术 236
第八章 橄榄球（英式） 238
第一节 橄榄球运动概述 238
第二节 橄榄球基本技术 240
第三节 橄榄球基本战术 255
第四节 七人制橄榄球技战术特点 267
第九章 游泳 274
第一节 熟悉水性 274
第二节 游泳技术 277
第三节 水上救护 284
第十章 轮滑、滑冰与滑雪 287
第一节 轮滑运动 287
第二节 滑冰运动 290
第三节 滑雪运动 301
第十一章 形体运动 307
第一节 健美运动 307
第二节 健美操 315
第三节 体育舞蹈 325
第四节 瑜伽 333
第十二章 武术搏击类运动 343
第一节 太极拳 343
第二节 散打 363
第三节 跆拳道 372
第十三章 户外休闲与拓展训练 379
第一节 慢跑与快走 379
第二节 攀岩 382
第三节 野外生存 387
第四节 拓展训练 391
主要参考文献 395