公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南PDF电子书下载

序 5

简介 7

第1章 公路骑行的世界 9

休闲骑行 11

通勤骑行 12

旅游骑行 12

骑行比赛 13

耐力赛和挑战赛 14

公路骑行文化 16

加入俱乐部 16

单独骑行与团队骑行 18

个人责任和骑行保险 19

网上社区 19

第2章 选购自行车 20

自行车商店 23

网上购买 24

最适合你的自行车 24

确保自行车设定合适 26

选购新自行车 27

选购二手自行车 28

自行车类型 30

第3章 了解自行车 43

车架材料 45

车架的制造方法 49

车轮与轮胎 50

变速系统 59

曲柄 64

9速、10速和11速飞轮 65

刹车 67

把横 70

铁三把 72

把立 73

脚踏 74

锁片 78

座杆 80

车座 81

第4章 骑行服饰和装备 84

价格与舒适性 87

短裤 88

贴身衣物 90

骑行服 91

骑行袜 94

骑行鞋 95

头盔 98

手套 100

外套 101

骑行紧身裤 102

腿部和手臂保暖套 103

适用于极端湿冷天气的服饰 104

护目镜 106

骑行装备 107

自行车的运送与存放 113

骑行工具 114

固定式训练台 115

第5章 自行车设定 118

车座高度和角度 120

前端和躯干 123

第6章 体能与训练 125

综合体能 126

骑行不只是腿部运动 128

日常训练 131

制订一个训练计划 132

训练周计划 134

生活方式和膳食营养 135

踩踏技巧 137

室内训练的好处 139

4种流行的室内训练课程 140

自行车的控制技巧 141

安全第一 143

转弯 145

团队骑行技巧 147

危险警示 149

第7章 耐力赛和骑行比赛 150

耐力赛 153

公路比赛 156

计时赛 159

装备包 159

第8章 保养与维修 161

清洗自行车 163

更换内胎 166

维修链条 169

调节后拨链器 172

调节前拨链器 176

更换把带 178

保养车头碗组 181

调节刹车 185

调节液压碟刹 188

保养中轴 191

修理车轮 194

更换飞轮和牙盘 196

骑行前的检查 198