抗阻训练从入门到精通全彩图解第4版PDF电子书下载

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作者：（美）托马斯·R.贝希勒（Thomas R.Baechle），罗杰·W.厄尔著
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2018
ISBN：9787115468185
页数：200 页

图书介绍：本书阐释了抗阻训练的生物力学机制、训练效果及合理营养的重要性，介绍了正确的抗阻训练器械使用方法和拉伸、举重及保护技术，指出了选择动作练习和训练负荷的方法，解析了胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心和全身抗阻训练动作的准备活动、执行步骤和正误做法并提出了针对性的练习方案，并讲述了抗阻训练计划的制定方法，旨在帮助读者通过科学锻炼增强体能、改善身形和提升运动表现。

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《抗阻训练从入门到精通全彩图解第4版》目录

标签：全彩图解精通入门训练

第1章了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法 1

第2章掌握拉伸、举重和保护技术 11

第3章学会如何选择练习和训练负荷 27

第4章胸部练习和训练负荷 37

第5章背部练习和训练负荷 51

第6章肩部练习和训练负荷 63

第7章上臂练习和训练负荷 75

第8章腿部练习和训练负荷 95

第9章核心练习和训练负荷 111

第10章全身练习和训练负荷 123

第11章完成你的第一次训练 135

第12章训练计划设计原则的应用 143

第13章学会如何控制训练变量使训练效果最大化 163

第14章制定自己的训练计划 175

答案 185

专业词汇表 190

单位换算表 197

参考文献 199

关于作者 200

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