基础类课程规划教材 高等教育 大学生体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概论 1

第一节 体育概述 1

第二节 体育锻炼与身心健康 11

第二章 体育锻炼的方法与原则 22

第一节 科学选择锻炼身体的方法与制定运动处方 22

第二节 进行体育锻炼的基本原则 26

第三章 国家学生体质健康标准 31

第一节 《国家学生体质健康标准》的概念、意义与实施方法 31

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的方法 33

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的内容及成绩评定标准 40

第四章 运动损伤 47

第一节 常见非创伤性运动疾病的预防与处理 47

第二节 常见运动损伤的预防与处理 50

第三节 常见的体育疗法 53

第五章 田径运动 60

第一节 竞走的要领 60

第二节 跑的要领 61

第三节 掷的要领 64

第四节 跳的要领 66

第六章 篮球 69

第一节 篮球运动概述 69

第二节 篮球运动基本技术 72

第三节 篮球运动基本战术 82

第七章 排球 94

第一节 排球运动概述 94

第二节 排球运动基本技术 94

第三节 排球运动基本战术 100

第四节 排球运动主要规则 103

第五节 沙滩排球 106

第八章 足球 109

第一节 足球运动基本技术 109

第二节 足球运动基本战术 115

第三节 足球运动主要规则 118

第九章 网球 122

第一节 网球运动概述 122

第二节 网球运动基本技术 125

第三节 网球运动基本战术 130

第四节 网球运动主要规则 131

第十章 乒乓球 134

第一节 乒乓球运动概述 134

第二节 乒乓球运动基本技术 135

第三节 乒乓球运动基本战术 141

第四节 乒乓球运动主要规则 143

第十一章 瑜伽 146

第一节 瑜伽基本技术 146

第二节 从事瑜伽练习的准备工作和注意事项 149

第三节 瑜伽竞赛规则 151

第十二章 跆拳道 152

第一节 跆拳道运动特点 152

第二节 跆拳道运动礼仪 153

第三节 跆拳道运动入门技术 153

第十三章 游泳 162

第一节 游泳运动概述 162

第二节 练习水性的方法 162

第三节 蛙泳 164

第四节 自由泳 167

第五节 游泳运动主要规则 170

第六节 水上救护与安全常识 171

第十四章 太极拳 175

第一节 太极拳概述 175

第二节 二十四式太极拳 178

第十五章 健美操 194

第一节 健身动感——有氧健美操 194

第二节 激情魅力——竞技健美操 203

第十六章 健身运动 205

第一节 健身运动概述 205

第二节 健身运动练习动作 205

第三节 健美运动原则与三要素 212

第十七章 形体礼仪操 214

第一节 形体礼仪操概述 214

第二节 形体礼仪操基础姿态 215

第三节 第一套形体礼仪操 219

参考文献 226