大学生体育与健康研究PDF电子书下载

第一章 大学生体质与健康概述 1

第一节 体质与健康的概念 1

一、体质概念 1

二、健康概念 2

第二节 体质与健康的关系辨析 3

一、大学生体质与心理健康关系辨析 3

二、大学生体质与生理健康关系辨析 5

第三节 国内外关于体质健康比较分析 6

一、国外大学生体质健康管理 6

二、中国大学生体质健康管理 9

三、国内外大学生体质健康存在差异的原因 10

四、促进我国大学生体质健康的对策思路 11

第二章 健康促进理论的概念及其作用 13

第一节 健康促进理论的概念与策略活动领域 13

一、健康促进的概念 13

二、健康促进的策略活动领域 14

第二节 健康促进理论在健康促进研究和实践中的作用 14

一、健康促进的基本构架 14

二、健康促进的工作过程模式 15

第三节 如何在健康促进研究和实践中选择运用恰当的理论 16

一、交谈的技巧 16

二、理论灌输的技巧 18

第三章 影响大学生体质健康的因素分析 20

第一节 当前大学生的体质现状调查分析 20

一、当前大学生的体质现状调查 20

二、当前大学生的体质现状分析 21

第二节 影响因素分析 22

一、当代大学生体质健康现状的影响因素 22

二、改善大学生体质健康的影响因素 23

第三节 压力对大学生身心健康产生的影响 24

第四章 大学生生活方式与健康 28

第一节 当代大学生的生活方式与健康 28

一、生活方式的概念 28

二、不良的生活方式以及对健康的危害 28

第二节 饮食营养与大学生体质健康 31

一、饮食营养与健康的关系 31

二、大学生饮食营养与健康现状 35

三、影响大学生健康的饮食误区 36

第三节 体育生活方式与大学生体质健康 39

一、大学生体育健康生活方式的认识与培养 39

二、体育生活方式对大学生身心健康的影响 41

三、大学生体育健康生活方式培养的有效途径 42

第四节 大学生的人际交往与健康 43

一、大学生人际交往的含义 44

二、人际交往能力与心理健康的关系 46

三、人际交往对心理健康的影响 47

四、促进大学生人际交往能力、提高心理健康水平的对策 47

第五章 促进大学生体质健康的运动处方研究 51

第一节 运动处方概述 51

一、运动处方的概念 51

二、运动处方的基本内容 52

三、运动处方的作用 56

四、运动处方的发展 57

第二节 运动处方的制定原则与步骤 59

一、运动处方的制定原则 59

二、运动处方的制定步骤 60

第三节 运动处方的实施与监控 65

一、改善心肺功能的运动处方的实施与监控 65

二、慢跑的运动处方的实施与监控 65

三、减轻体重的运动处方的实施与监控 67

第四节 提高大学生身体素质的运动处方研究 68

一、提高大学生体质健康的运动处方介入 68

二、运动处方介入是提高大学生体质健康的重要手段 69

三、提高大学生身体素质的运动处方设计 71

第六章 促进大学生体质健康的保障探索 74

第一节 体育锻炼的疲劳与恢复措施 74

一、大学生对锻炼疲劳的认识和判断 74

二、大学生消除疲倦的手段和措施 77

第二节 体育锻炼的营养补充 80

一、体育锻炼与营养关系的研究 80

二、大学生的体育锻炼与营养卫生 82

三、不同气候条件下锻炼的营养特点 83

四、大学生营养观念的现状及其改善建议 84

第三节 运动损伤及处理方法 84

一、大学生运动损伤的原因分析 84

二、大学生运动损伤的预防 86

三、大学生运动损伤的处理 87

四、大学生运动损伤后的心理反应及心理康复 90

第七章 不同大学生群体的健身方法分析 94

第一节 肥胖型群体的科学健身方法 94

第二节 强身健体型群体的科学健身方法 96

第三节 患病群体的科学健身方法 98

一、影响患病群体大学生体育锻炼的因素与对策 98

二、以提高运动能力为目的的科学健身方法 100

三、大学生患病群体体育教学现状与对策研究 101

第四节 体态矫正群体的科学健身方法 104

一、大学生正确的体态标准与锻炼的意义 104

二、影响大学生体态的因素分析及改善措施 106

三、以体态矫正为目的的科学健身方法 108

第八章 促进大学生体质健康的锻炼方法和实践 112

第一节 健步走 112

一、健步走对大学生身心健康的影响分析 112

二、健步走的科学锻炼方法及注意事项 113

第二节 健身跑 115

一、健身跑对大学生身心健康的影响分析 115

二、健身跑的方法及注意事项 117

第三节 休闲球类运动 119

一、棒球促进大学生体质健康的锻炼方法 119

二、羽毛球促进大学生体质健康的锻炼方法 121

三、乒乓球促进大学生体质健康的锻炼方法 123

四、网球促进大学生健康体质的科学锻炼 125

第四节 健美操 130

一、健美操课对大学生身心健康的影响 130

二、如何更好地发挥健美操课程的作用 132

三、大学生如何科学地进行健美操锻炼 133

第五节 瑜伽 135

一、瑜伽运动对高校体育教学的意义 135

二、如何完善加强瑜伽教学体系 136

三、高校大学生参与瑜伽运动的分析及研究 137

四、大学瑜伽教学中融入形体训练的探讨 138

第六节 太极拳 141

一、太极拳对高校大学生身心健康的影响 141

二、大学生如何科学地进行太极拳锻炼 143

三、如何激发大学生练太极拳的积极性 145

第七节 游泳 146

一、游泳运动对大学生身心健康的价值 146

二、初学游泳的大学生克服恐惧的方法 148

三、大学生游泳健身方法的探究 150

参考文献 153