受益一生的自我疗愈心理学PDF电子书下载

第1章 自我检测，找出你的心理问题 1

关于心理健康与否的几种心理类型 2

防治心理健康问题，远离隐形杀手 4

人类心理不健康之种种表现 7

心理疾病的几种分类 11

学会自我疗愈，走出心理牢笼 14

第2章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生 19

让人劳累的是心头的重负 20

找出痛苦的症结，保持心理健康 23

心向光明，必能走出黑暗 26

心理自愈是保持身心健康所必需的 28

告别昨天，一切已成为过去 30

凡事多往好处想一想 32

第3章 调整心情，告别昨天的悲痛和忧伤 35

删除悲伤，快乐不期而至 36

放下苛求与比较，时刻保持乐观 38

拥抱生活，在挫折中学会坚强 40

大哭一场，释放心中的苦楚 42

别被忧伤的眼泪迷住了双眼 44

“装”出你的好心情 45

第4章 摆脱自卑与抑郁，让自己快乐起来 49

摆脱自卑，逐步建立自信 50

一味追求完美只会自寻烦恼 52

有点缺点反而让你更可爱 55

摆脱童年阴影，挣脱阴郁情结 57

敞开心扉，寻求朋友的帮助远离抑郁 60

自我疗愈法助你走出突如其来的打击 63

第5章 战胜焦虑与恐惧，放松自我，勇敢向前 67

失去了勇敢，你就失去了一切 68

消除恐惧，不必杞人忧天 70

承认紧张，不必焦虑 73

看淡结果，减少紧张 75

如何克服众人面前说话的紧张感 78

第6章 轻松减压，卸下负担，找回健康生活状态 83

了解压力的根源，学会卸下负担 84

无法热爱的工作果断辞职 87

清理心理垃圾，让自己轻松前进 91

累了，就好好睡一觉 93

找人倾诉，排解烦恼 96

静下心来，反省一下你的生活方式 99

第7章 自我肯定，走出迷茫，找到人生方向 101

克制自己，做自己行为的主人 102

学会自己做决定，掌控自己的命运 105

信念，让梦想成为现实 107

充满自信，肯定自己的能力 110

找到目标，让行动更有方向 113

张弛有度，享受生活的乐趣 115

第8章 强韧心灵，积极应对来自别人的否定 119

别让别人的情绪，影响你的心情 120

走自己的路，不惧别人的非议 123

不要试图让所有人都喜欢你 125

别人的路，未必适合你来走 128

发怒，就是用别人的错误惩罚自己 131

第9章 自我修正，改正缺点，让你的灵魂变得强大 135

打开心窗，走出自己的狭小世界 136

挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来 139

贪婪，会让你走向自我毁灭 142

学会分享，传播幸福与快乐 145

嫉妒之剑，伤人伤己 147

第10章 虚怀若谷，自负的心理会令你处处碰壁 151

认识自己，寻找最本真的自我 152

可以自信，但自信过头就是自负 155

放下身段，你会收获更多 158

树大招风，学会低调做人 160

保持谦逊，你会学到更多 162

第11章 学会休息和放松，生活哪有那么多烦恼 165

训练倾听自己的内心世界 166

放空，让自己专注于身心 169

充足睡眠的重要性你知多少 171

别想太多，让大脑放松下来 174

你失眠与否，明天还是会来到 177

第12章 不断调整，在提升中寻求自己的人生价值 181

正视自己的不足，才能不断完善自己 182

批评是进步的阶梯，改进中越发自信 185

经常检查，及时调整你的目标与计划 188

可以坚持，但不要偏执 191

每天进步一点点，总会摘取成功的果实 194

参考文献 197