和失眠疲惫说再见 辽愈瑜伽PDF电子书下载
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- 作 者:王尚琦著
- 出 版 社:天津:天津人民美术出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:7530580479
- 页数:128 页
chapter 1 疗愈瑜伽课前必知 2
第1节 身心不平衡,疾病来袭 2
第2节 瑜伽八支的精神 8
第3节 初识疗愈瑜伽 9
第4节 检查:你的背驼了吗 10
第5节 观察:你遭遇侧弯了吗 11
第6节 体位法的分类 12
第7节 体位法的练习准则 13
第8节 体位法练习的诀窍 17
chapter 2 树立正确的瑜伽观念 28
第1节 瑜伽练习者必读的四大经典 28
第2节 明白内核心力量的重要性 30
第3节 建立五大风息观念 33
第4节 不当练习,招来了后遗症 40
第5节 你有关节对位的观念吗 45
chapter 3 手把手教你练习疗愈瑜伽 50
第1节 开练前,先吃对食物 50
第2节 体质酸化,危害很大 51
第3节 食物与体位法的“情缘” 52
第4节 重视深呼吸与体内循环 54
第5节 学会疗愈瑜伽的练习要点 61
chapter 4 没有呼吸,怎么会有瑜伽 66
第1节 呼吸,让你进入内在宁静 66
第2节 检测:你1分钟的呼吸次数 72
第3节 丹田式呼吸法 73
第4节 强化式丹田呼吸法 73
第5节 狮吼式呼吸法 75
第6节 左右交替呼吸法 76
第7节 胜利式呼吸法 77
第8节 嗡式呼吸法 79
第9节 蜂鸣式呼吸法 80
第10节 瑜伽呼吸法的练习窍门 82
chapter 5 摆脱失眠,一夜好梦到天亮 86
第1节 鱼式 86
第2节 倒箭式 88
第3节 喉呼吸法 90
第4节 霹雳坐 92
chapter 6 赶走疲惫,身体抖擞精神爽 96
第1节 抬肩式 96
第2节 站立后弯式 98
第3节 花环式 100
第4节 圣哲康迪亚式 102
第5节 单腿前屈式 104
第6节 简易箭式 106
第7节 加强脊柱伸展式 108
第8节 双角式 110
第9节 秋千式 112
第10节 鹤禅式 113
第11节 脚尖独立式 115
第12节 树式 118
第13节 站立头触膝式 120
第14节 侧撑式 122
附录 124
- 《再见,埃琳娜》(韩)金仁淑著;聂宝梅译 2019
- 《抖落失眠的气息》劳马著 2018
- 《再见,吾爱》成果译;(美国)雷蒙德·钱德勒 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《再见啦,那些让人忧心的生活谣言》何凌南,张志安编著 2020
- 《再见,我的年华》夜萱著 2019
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《莎哟娜啦 再见》(中国台湾)黄春明 2019
- 《明清知识群体的专业化与社会变迁》吴琦著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《浙江戏曲艺术资源的数字化保护和开发》曾奇琦著 2019
- 《考古寻根记》苏秉琦著 2019
- 《小提琴乐队演奏要则》张曦仑,江浦琦著 2018
- 《国家职业资格培训教材 家政服务员 初级》钱焕琦著 2017
- 《洪宪梦》王燕琦著 2012
- 《南阳作家群新作丛书 蓝色寓言》宋云琦著 2013
- 《果树生产实用新技术及园林应用》王尚堃吗,李留振,徐涛主编 2011
- 《社会中介组织的多视角透视 对温州的实证分析》王尚银,戴海东,陈和著 2013