女人不暖健康不来PDF电子书下载

第一章 阳气不足，女人不暖 2

阳气，女人身体的原动力 2

你知道吗，阳气没有多余的 4

阳虚女人身体寒，调理有方不生病 6

别让自己朝着阳虚体质发展 9

夏季养阳，食物做“先锋” 10

养阳先养肾，补肾养肾才健康 13

肾最怕寒，防寒保暖不可少 15

第二章 女人不暖，身材不好，容颜不美 20

身体一“寒”，小腹“便便” 20

你知道吗，寒重的女人老得快 23

“寒风”袭来，吸干皮肤上的水分 24

体温下降，痘痘、色斑、黑眼圈一同袭来 27

面霜护肤，水分才能不被寒风“带走” 28

给唇部盖上一层“被” 32

第三章 女人一寒，疾病“丛生” 36

绝大多数的女人都有寒症 36

面诊，看你是不是在受寒邪侵扰 37

舌诊，判断你的体内是否有寒 38

要记住女人最易受寒的几个时期 40

腰酸背痛，办公室一族的“通病” 42

骨关节疾病，很可能是寒所致 44

坐骨神经痛，身体排寒气的表现 45

过敏性疾病和“寒”有什么关系 47

身体一“寒”，妇科病袭来 49

免疫功能异常与“寒”的关系 50

寒气侵体，吃什么都没滋味 53

经常胀气，可能“外寒”伤了脾胃 54

生活中的小不适，和“寒”脱不了干系 56

“喝凉水都长肉”，是寒邪惹的祸 58

爱上火，也可能是寒邪在“作怪” 60

怕冷，很可能已经患了寒证 62

女子不孕，罪魁祸首竟是“寒” 64

坐月子，要“暖”不要“凉” 66

肾虚，从寒邪上找病因 69

身体不暖，下一代不健康 71

第四章 让身体变暖，先规范自己的饮食习惯 74

饮食不节，当心生“内寒” 74

热汤、蒸食，提升体温的美食 76

吃好早餐，热量源源不断 78

时令蔬菜，调节体温效果好 80

冰箱里拿出来的食物，别急着吃 81

吃寒凉食物，脾会“吃不消” 83

吃着冰激凌，害的却是肝 86

喝冰酒，当心体温被偷走 88

甜食吃多了，身体也会寒 89

胃受寒了，教你几个暖胃小妙方 91

第五章 暖身食材，从头到脚“暖”起来 94

糯米，温补脾胃功效多多 94

白豆蔻，驱走寒湿，健胃止呕 96

益母草，让女人温暖、无痛过经期 98

生姜，祛除寒邪暖身体 101

桂圆，大寒前后补血暖心 103

红糖，温暖身体，促进代谢 106

大蒜，温中消食，行滞减肥 109

辣椒，抵御寒冷，增进食欲 111

桂皮，温阳散寒，健脾开胃 114

羊肉，补中益气，暖中补虚 116

鲫鱼，温胃健脾，补中生气 118

第六章 药膳、经典方，身体暖暖病痛消 122

川芎茶调散：升清阳，治风寒型头痛 122

甘草菊杞汤：除寒抗邪，防治眼疾 124

饴糖人参汤：健脾除寒，提高底气 126

艾附暖宫丸：子宫暖，人更美 128

温经汤：通瘀血，滋阴养肤 131

桂枝首乌茶：温煦女人的手和脚 133

第七章 护阳暖身，注重细节是关键 138

生活小细节，健康大关键 138

环境不温暖，寒邪伤体没商量 141

被子别急着叠，否则越睡越寒 143

夏睡不盖，疾病找上门 144

出门戴口罩，防感染又防寒 147

办公室“不动族”，当心腿脚冰冷 148

只是出去一会儿，也要披上外衣 150

滥用苦寒药，身体也生“寒” 151

正确洗澡，让身体“暖洋洋” 152

“温水”家务，妇科病便成了“过客” 154

选鞋的时候，别光看样式 156

睡眠不好，身体不暖 158

头发湿漉漉，浑身冷冰冰 161

热就马上脱衣，当心受风感冒 162

贴身内衣，更贴心 164

电吹风，温暖小腹痛经消 166

不良情绪也会导致体寒吗 167

精神压力大，身体也会寒 169

晒晒太阳，暖暖身体 170

第八章 要“风度”不要“温度”，当心体寒 176

身体不暖，毒排不出 176

“冷”美人，脾胃跟着“寒” 179

衣帽鞋袜穿不好，“冰天雪地”就来了 181

上衣单薄，当心寒风袭肺 184

外露的膝盖，为关节酸痛埋下隐患 186

第九章 手到“寒”自除，暖从手下生 190

按摩胃经，祛除胃寒痘痘消 190

按摩＋泡脚，温暖手和脚 192

按摩手少阳三焦经，手不冷脚不凉 194

太溪穴，补肾气，温暖手脚 196

申脉穴，补充阳气，驱寒暖身 198

带脉，改善女性宫寒、怕冷 200

按摩足部反射区，经期小腹不再疼痛 202

按对穴位，腿不冷，不转筋 203

脚底发凉，按揉踝关节温暖脚心 206

第十章 艾灸、刮痧，从头暖到脚 210

让“艾”传递温暖 210

让“艾”温暖手和脚 213

“冬病夏治”用艾灸 216

春季艾灸，补足阳气，对抗外邪 218

夏季艾灸，激发正气，防治疾病 221

秋季艾灸，滋养脏腑，抵御风寒 224

冬季艾灸，温阳益气，祛除寒气 227

乳腺增生，刮痧、艾灸“双管齐下” 230

刮痧为什么能暖身美容 233

改善体寒的刮痧法 234

刮痧治落枕，寒消颈不僵 236

第十一章 运动锻炼，女人暖暖更健康 240

体温偏低和缺乏运动脱不了干系 240

运动锻炼，提高体温不生病 241

散步是最好的运动方法 243

清晨拍拍手，畅通气血不生病 244

背部撞墙法，升阳暖身，防病治病 245

常做八段锦，调理脾胃，畅通气血 248

瑜伽运动，让女性不再手脚冰凉 252

全身运动，动动手脚暖洋洋 255

锻炼肌肉，产热增多不怕冷 258

附录 260

附录1 低体温的自我测试 260

附录2 关于“寒”的疑问 264