高强度训练PDF电子书下载

图书介绍：本书首先介绍了高强度训练的相关概念，从运动基本模式、正确饮食摄入和应该停止训练的情况等方面阐释了训练基础和重点，并提供了热身和放松运动指导。接着，本书提供了300项以减脂、增肌、强化肌肉力量、增强核心和提高运动表现等为最终目标的训练，并详细说明了每项训练的训练效果、热身运动、特色训练动作步骤、完整锻炼过程和变化动作选项.读者既可按照书中训练计划进阶锻炼，也可根据自身需求选择训练项目和制定训练计划。