一杯神奇的蔬果汁 不胖 不病 不衰老PDF电子书下载

瘦身美容蔬果汁大盘点 10

第一章 蔬果汁基础知识大盘点 16

蔬果汁对健康有哪些益处 16

破解蔬果中的健康密码：植物营养素 17

不同蔬果颜色蕴藏健康大秘密 18

应季蔬果巧挑选 20

自制蔬果汁有窍门 27

蔬果巧搭配，果汁味更美 29

放些辅料让蔬果汁更好喝 30

6个让蔬果汁更好喝、更健的小窍门 31

第二章 一定要拥有的基础款蔬果汁 34

经典蔬菜汁 34

油菜汁/解毒消肿，排除废物 34

生菜汁/改善睡眠，瘦身减肥 35

胡萝卜汁/预防过敏 36

西蓝花汁/预防基因突变，防癌抗癌 37

西芹汁/促进骨骼生长 38

番茄汁/防癌抗衰 39

玉米汁/保护心血管 40

经典水果汁 41

苹果汁/缓解便秘 41

葡萄汁/补气养血，延缓衰老 42

西瓜汁/清热解毒，利尿消肿 43

橙汁/提高免疫力 44

草莓汁/延缓衰老 45

菠萝汁/止腹泻 46

木瓜汁/美容润肤 47

经典蔬果混搭 48

苹果莴苣汁/排毒瘦身，提高智力 48

葡萄芦笋汁/抗氧化，防衰老 49

木瓜油菜汁/活血化瘀 49

第三章 喝出好气色 52

减肥瘦身 52

苹果白菜柠檬汁/排毒减肥，促进消化 53

黄瓜豆浆饮/清热利水，消暑减肥 54

生菜豆浆饮/增白皮肤，减肥健美 54

菠萝紫甘蓝果汁/促进代谢，通便排毒 55

美白肌肤 56

四白饮/美白肌肤，消除淡纹 57

黄瓜猕猴桃饮/抗衰美容，增白肌肤 58

芦荟西瓜汁/祛斑养颜 59

南瓜绿豆汁/促进排毒 59

乌发养发 60

海带油菜柠檬汁/预防过早白发 61

香蕉红薯杏仁汁/给头发补充营养 61

除皱 62

胡萝卜西瓜汁/增强皮肤弹性 63

紫甘蓝葡萄汁/益气补血 64

西瓜芹菜胡萝卜汁/防止细胞老化 64

彩椒酸奶汁/防止衰老 65

粉刺 66

黄瓜木瓜柠檬汁/滋润皮肤 67

火龙果黄瓜蜂蜜饮/排除毒素 67

祛斑 68

雪梨柠檬橙饮/淡化斑纹 69

山楂柠檬苹果汁/亮白肌肤 70

西蓝花黄瓜汁/减少黑色素 71

番茄香蕉柠檬汁/消除皮肤色素沉积 71

第四章 喝去小病痛 74

感冒 74

苹果莲藕汁/对抗感冒病毒 75

白萝卜梨汁/消炎杀菌 76

菠萝油菜汁/清热解毒 76

薄荷西瓜汁/预防风热感冒 77

咳嗽 78

荸荠雪梨汁/清肺解毒，止咳 79

杨桃润喉汁/顺气润肺，止咳化痰 79

枇杷橘皮汁/健脾和肺，止咳化痰 80

柿子柠檬汁/生津健脾，清热润肺 81

便秘 82

芹菜菠萝汁/富含膳食纤维，促进排便 83

香蕉牛奶汁/润肠通便，缓解便秘 84

多纤蔬果汁/促进肠道蠕动 84

红薯牛奶汁/帮助排便，促进消化 85

贫血 86

樱桃汁/预防缺铁性贫血 87

猕猴桃蛋黄橘子汁/促进铁吸收 88

草莓菠菜葡萄汁/改善贫血 89

樱桃草莓汁/改善缺铁性贫血 89

脂肪肝 90

柑橘荸荠汁/保护肝细胞 91

萝卜番茄消脂汁/分解脂肪，保护肝脏 92

西瓜荸荠莴苣汁/加强肝脏功能 92

玉米葡萄干汁/预防脂肪肝 93

口腔溃疡 94

苹果油菜汁/改善口腔溃疡 95

缤纷蔬果汁/补充维生素 95

湿疹 96

苦瓜柠檬蜂蜜汁/缓解湿疹症状 97

白萝卜甜橙汁/利湿通利，缓解湿疹 97

经期不适 98

圣女果圆白菜汁/调理月经 99

西蓝花豆浆汁/防止经期便秘 100

姜枣橘子汁/补血暖身 101

菠萝香蕉豆浆/调理经期情志 101

第五章 喝出五脏健康 104

健脾养胃 104

山药苹果汁/健脾养胃 106

菠萝酸奶/开胃，助消化 107

养护心脏 108

生菜西瓜汁/镇定精神，舒缓情绪 110

红枣苹果汁/养心安神 111

绿茶苹果饮/降低心脏病发生率 111

养肝护肝 112

黄瓜柠檬饮/降低胆固醇，呵护肝脏 114

胡萝卜梨汁/清热祛火，改善肝功能 115

玉米葡萄汁/增强肝功能，预防脂肪肝 115

滋润肺脏 116

百合圆白菜汁/清肺热 118

山药蜜奶/益肺健脾护肝 118

荸荠生菜梨汁/滋润肺脏，止咳化痰 119

补肾益肾 120

桂圆枸杞红枣汁/补肾健体 122

桂圆芦荟汁/补肾，消肿，止痒 122

桑葚葡萄乌梅汁/健脾益肾，补气养血 123

补气养血 124

胡萝卜菠菜梨汁/除肝火，健脾胃 126

葡萄柠檬汁/补气，活血，强心 127

草莓葡萄柚汁/调气血，防贫血 127

第六章 喝出一身轻松 130

食欲不振 130

菠萝苦瓜猕猴桃汁/消除胃胀 131

番茄苹果汁/增进食欲，预防便秘 132

山楂红枣汁/消食化积 133

失眠 134

生菜梨汁/安神催眠，凉血清热 135

芒果蜂蜜牛奶饮/缓和精神，镇静催眠 136

葡萄柚柠檬芹菜汁/缓解疲劳，助眠 137

健忘 138

黑芝麻南瓜汁/健脑益智 139

菠菜雪梨汁/促进大脑发育 140

疲劳无力 141

草莓葡萄柚乳酸饮/增强细胞活力 142

芒果牛奶饮/补充体力，缓解疲劳 143

菠萝香橙豆浆饮/中和体内酸性物质 144

过敏 145

丝瓜汁/抗过敏 146

白萝卜油菜汁/改善皮肤过敏症状 147

生姜橘子苹果汁/抑制过敏症状 147

眼睛疲劳 148

胡萝卜枸杞汁/养肝明目 150

胡萝卜苹果芹菜汁/保护眼睛，促进消化 151

上火 152

西瓜香蕉汁/清热降火，润肺化痰 154

橘柚生菜汁/清热除火，改善睡眠 155

第七章 四季保养蔬果汁 158

春季 温补养阳，呵护肝脏 158

西蓝花芝麻汁/养肝护肝 160

苹果菠萝生姜汁/消炎，防过敏 161

夏季 养心安神，清热防暑 162

百合西芹苹果汁/养心安神 164

西瓜黄瓜汁/生津止渴，利尿消肿 165

番茄葡萄苹果饮/保护血管健康 165

秋季 滋阴养肺，生津润燥 166

雪梨汁/清热生津 168

黄瓜雪梨山楂汁/滋阴清肺，缓解秋燥 169

萝卜莲藕汁/养阴生津 169

冬季 补肾养阳，防寒暖身 170

桂圆胡萝卜芝麻汁/补肾御寒 172

胡萝卜苹果姜汁/防寒暖身 173

番茄香橙汁/护肾防寒 173

第八章 特色蔬果汁 176

电脑一族 176

苹果土豆泥/防辐射，预防亚健康 177

番茄橘子柠檬汁/防辐射，护眼，护肤 178

胡萝卜橘子汁/减轻辐射对皮肤的危害 179

海带柠檬汁/促进有害物质排出 179

熬夜一族 180

番茄柠檬汁/防止视觉疲劳 181

葡萄猕猴桃汁/补充熬夜流失的营养 181

苹果香蕉葡萄汁/缓解过度疲劳 182

银耳枸杞玉米汁/缓解眼睛疲劳 183

在外就餐者 184

高纤维消脂饮/促进消化，预防便秘 185

哈密瓜蔬果饮/增加食欲，润肠通便 186

水果番茄蜂蜜饮/清除肠道内的多余油脂 187

吸烟一族 188

莲藕雪梨汁/止咳化痰，保护咽喉 189

高维C鲜果汁/补充因吸烟而流失的维生素 189

饮酒一族 190

苹果西芹汁/醒酒，补肝护肺 191

番茄芹菜汁/缓解酒精对肝的影响 192