大学体育健康教程PDF电子书下载

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的功能 2

第三节 大学体育目标及实施途径 3

第二章 体育锻炼与社会适应 8

第一节 人的社会化 8

第二节 体育锻炼与人的社会化 9

第三节 体育锻炼与现代生活方式 11

第三章 健康与健康的生活方式 12

第一节 健康的涵义 12

第二节 合理饮食与营养 14

第三节 适量运动 16

第四节 克服不良嗜好与习惯 23

第四章 体育锻炼与心理健康 26

第一节 心理健康的作用 26

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 27

第三节 体育锻炼与应激 29

第五章 身体素质与身体健康 32

第一节 速度素质的发展 32

第二节 力量素质的发展 34

第三节 耐力素质的发展 40

第四节 灵敏素质的发展 44

第五节 柔韧素质的发展 45

第六节 身体素质的转移及其运用 47

第七节 体育锻炼与系统功能的适应 48

第六章 体育锻炼卫生与自我监督 53

第一节 运动卫生 53

第二节 自我监督 55

第七章 体育保健 58

第一节 体育运动的保健指导 58

第二节 常见的运动损伤 59

第三节 运动疾病的预防和处理 67

第四节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订） 71

第八章 奥林匹克运动与学校体育竞赛 84

第一节 奥林匹克运动 84

第二节 学校体育竞赛的组织 90

第九章 田径运动 98

第一节 跑 98

第二节 跳跃 109

第十章 篮球运动 119

第一节 基本技术 119

第二节 基本战术 125

第三节 主要竞赛规则 136

第十一章 排球运动 139

第一节 基本技术 139

第二节 基本战术 146

第三节 主要竞赛规则 148

第十二章 足球运动 151

第一节 基本技术 151

第二节 基本战术 157

第三节 主要竞赛规则 159

第十三章 手球运动 162

第一节 基本技术 163

第二节 基本战术 170

第三节 主要竞赛规则 172

第十四章 乒乓球运动 176

第一节 基本技术 176

第二节 基本战术 185

第三节 主要竞赛规则 186

第十五章 羽毛球运动 189

第一节 基本技术 189

第二节 基本战术 204

第三节 主要竞赛规则 205

第十六章 网球运动 209

第一节 基本技术 209

第二节 基本战术 218

第三节 主要竞赛规则 219

第十七章 游泳 222

第一节 蛙泳 222

第二节 爬泳 226

第三节 游泳的安全卫生和救护常识 229

第十八章 健美 232

第一节 身体各部位肌肉的锻炼方法 232

第二节 健美锻炼的计划安排 240

第十九章 体育舞蹈、街舞、排舞 247

第一节 概述 247

第二节 体育舞蹈 248

第三节 街舞 251

第四节 排舞 255

第二十章 健美操 262

第一节 健美操锻炼常识 263

第二节 健美操的基本动作 264

第三节 健美操的编排与实践 270

第二十一章 24式太极拳与木兰拳 275

第一节 24式太极拳 275

第二节 木兰拳 285

第二十二章 散打 299

第一节 概述 299

第二节 基本技术 299

第二十三章 击剑 314

第一节 击剑的发展历史 314

第二节 击剑的分类 316

第三节 击剑的动作要领 317

第四节 击剑的竞赛规则与观赛礼仪 319

第二十四章 舞龙与舞狮 323

第一节 舞龙 323

第二节 舞狮 329

第二十五章 户外运动 335

第一节 野外生存 335

第二节 定向运动 339