成就斗士的有氧训练PDF电子书下载

第一部分 基础 1

第一章 有氧训练概述 1

第二章 斗士有氧训练的科学原理 3

第三章 心理耐受力训练 15

第四章 斗士表现自我评价 23

第五章 15套斗士伤病预防训练 29

第六章 斗士有氧训练热身 47

第二部分 能量代谢训练 89

第七章 斗士训练中的10条能量代谢戒律 91

第八章 能量循环 93

第九章 飓风式训练 117

第十章 杠铃、哑铃和壶铃循环训练法 135

第十一章 体重循环训练法 201

第十二章 专业力量循环训练法 241

第十三章 快速跑训练 271

第十四章 最终胜利者训练 277

第十五章 核心肌群训练 295

第三部分 斗士的营养和训练计划 345

第十六章 斗士的营养 345

第十七章 斗士有氧训练12周训练计划 375

鸣谢 386

关于作者 388

关于合作作者 389