不焦虑 别让纠结毁了你PDF电子书下载

上篇 你为什么会焦虑 4

第一章 你是怎样对待生活的，你就拥有什么样的生活 4

焦虑像挥之不去的空气，蔓延至社会各个角落 4

无尽的欲念是我们痛苦的根源 8

面对大量的选择时，人往往会不知所措 11

以己度人，让我们常常陷入焦虑的情绪中 14

喜欢斤斤计较的人，一生都活在焦灼苦涩中 17

对失败依依不舍，只会使自己陷入更糟糕的境地 21

第二章 变的唯一困难在于，我们不知道如何改变 26

尝试走出思维定式，牵制你的绳子并不存在 26

试着接受不同，世界会向你展示它的丰富 29

从生活中找出诱发社交焦虑症的因素 32

最大的问题不是失败，而是拒绝改变 35

改变过去的模式，你的焦虑感会轻一些 38

第三章 个人的行为与能力无关，跟他当时的状态有关 42

你有什么样的态度，就会有什么样的结果 42

你可能把自己摆在了错误的位置上 45

负面情绪也是会传染的 48

不良的情绪，是自己最大的敌人 51

快节奏的生活也是产生焦虑的一大因素 54

第四章 知道自己所追求的是成功的事业还是半山别墅 58

“禁果”未必都是甜的 58

一定要看清脚下的路 61

何必为虚无缥缈的东西焦虑 64

从“塞翁失马”中体会“不幸中的万幸” 67

优柔寡断也会让你陷入焦虑之中 70

一只脚不能同时踏入两条河流 72

第五章 很多时候，焦虑是我们自己造成的 76

焦虑不容忽视，它是幸福的杀手 76

将快乐建立在无法掌握的事物上，痛苦就会光顾 79

不要为无意义的羞耻感而焦虑 82

凡事都要有一个限度，适可而止 84

不要纠结于未完成的事情 87

我们不应该自讨苦吃 89

第六章 威胁远比攻击本身更让人难受 94

不要让自信成为焦虑情绪的来源 94

焦虑是因为不懂遵循“蘑菇定律” 97

逃避并不能缓解你的焦虑情绪 100

不要浇灌内心害怕的种子 103

事情往往没有我们想象的可怕 106

中篇 焦虑调节术 112

第七章 不要试图去把握命运，那样会失去成为强者的可能 112

不能改变环境，就努力改变自己 112

投桃报李，学会感恩 115

善待自己就是善待生活 118

知足才能常乐，不要失去对幸福的敏感 121

用积极的心态面对生活，让你短暂的人生更加快乐 125

不要和环境较劲，学会顺其自然 128

要懂得经营自己的长处 132

把握“情绪定律”，掌控自己的情绪 135

第八章 选择你所追求的，追求你所选择的 140

朝着既定的方向前进，让心不再摇摆 140

把巨大的快乐和行动联系起来 143

积极的暗示，可以让你摆脱不良情绪 147

远大的目标会让你精神抖擞 151

让自己以快乐的心境去做事 154

准确定位自己，用特长求发展 157

活在当下，幸福要靠自己去发现 160

适合自己的，就是最好的 163

只有想要，才能够得到 166

第九章 命运关闭了一扇门的同时，必定会为你开一扇窗 170

上帝总会给我们打开一扇窗 170

学会忘却，不要为打翻的牛奶哭泣 173

有时候放弃是一种明智的选择 176

走出失恋的阴影用不了33天 179

弹性地面对生活中的难题 182

不要“一条道跑到黑” 185

借鉴要比自己摸索前进快得多 188

适度自我安慰会使自己快乐 191

第十章 面对疯狂的都市森林，让心灵装下恬静的绿洲 196

让心灵静下来就能感受到生活的快乐 196

如果你是健康的，那么你就是幸福的 199

打消疑虑会让人产生愉悦的感觉 202

走出自责的阴霾，不再忍受痛苦的煎熬 205

境由心造，良好的心态很重要 208

拥有睿智眼光，不盲目崇拜权威 211

给自己找到快乐的理由 214

淡然面对生活，就会减少烦恼 217

平淡的生活可以让我们摆脱烦恼 220

第十一章 信念造就英雄，目标成就个人 224

人生需要信念做支撑 224

面对挫折，有信心才能成功 227

面对压力，要采取积极的态度 230

用一个明确的目标指引成功的人生 233

保持一颗渴望成功的心，才能取得成功 236

给自己压力才能够取得成功 239

积极暗示，成为理想中的自己 242

第十二章 失望代表永远得不到，而挫折说明问题还有解决的办法 246

我们应该勇于接受生活中的磨难 246

心怀坦荡地面对挫折 249

不要心存侥幸，从失败中吸取教训 253

莫让一次失败套走你所有的财富 256

抖掉身上的泥沙，当作自己的垫脚石 259

下篇 回归你的生活 266

第十三章 改善自己能力的最好办法，是改变自己的身心状态 266

生活应该回归生活本身 266

良好的心态，才能成就美好的生活 269

受苦的人也能消除痛苦 272

心平气和才能活得开心 275

没有无法逾越的障碍 278

学会接受生活中的不公平 281

第十四章 “骑士精神”比“绅士风度”更能带给你丰富的感受 286

我们不能等天上掉馅饼 286

脱掉脆弱的外套，让生活重新开始 289

命运掌握在自己的手里，不要怨天尤人 292

偏见的认知源于思维定式 295

正确审视自己才能活得踏实 298

辩证地对待成功带来的光环 301

第十五章 从来没有付诸行动，是因为缺乏心动的目标 306

只有目标还不够，要付诸行动 306

心有多大，舞台就有多大 309

怀着热情走进“快乐的城堡” 312

信守承诺就是对自己真正的负责 315

用积极的目标来填充懒惰 318

以退为进是一种智慧 321

第十六章 要从根本上改变行动，就要先改变情绪状态 326

情绪激动时，不要轻易行动 326

摆脱投射效应，莫要以己度人 329

将友善待人化为行动 332

宽恕也是一种爱 335

适当放松，能让你有意想不到的收获 338

压力能给我们带来很多好处 341

第十七章 自我价值的认同，有时比吃饭更重要 346

自我认同是实现自我的前提 346

正视自己，克服“短板” 349

正确的自我认知是克服焦虑的最佳途径 352

解决难题很多时候靠的是顿悟 355

在艰难的情况下活出自己的价值 358

第十八章 给心情放假，让心灵去旅行 362

放飞心情，让心灵去旅行 362

让自己休息一下，你会走得更远 364

简单体现出的是一种大智慧 367

工作劳累时，不妨给自己放一个假 370

尽可能摆脱平日缠身的事务 373

活出真实的自己，克服“毛毛虫效应” 376

心灵的“垃圾”要定期清理 379