请停止过度焦虑PDF电子书下载

第一章 压力与焦虑 4

侦测焦虑——焦虑自我评量表 4

为什么你比较容易焦虑 10

现代压力知多少 14

压力也有益处 17

算一算压力指数——社会再适应评量表 20

压力三阶段 24

压力如何转变成焦虑 26

焦虑对身心的影响 33

第二章 什么是病态焦虑 45

如何察觉病态焦虑 45

身心疾病与病态焦虑 47

是焦虑症还是抑郁症 49

焦虑症有几种 51

焦虑症如何治疗 56

第三章 焦虑症家族 61

广泛性焦虑症 61

恐慌症与惧旷症 66

特定对象畏惧症 78

社会畏惧症 87

强迫症 94

创伤后压力症候群 101

一般疾病引起的焦虑症 108

第四章 自律神经的失调和调节 117

“情绪”问题的警讯 117

失调不是病，而是一种状态 119

自律神经的运作 122

失调引起的身体症状 124

调节失调的方法 127

第五章 超越焦虑三法门 140

调适，一条循环的路径 140

“抗焦”三大方法 142

后记 做情绪的主人 181