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推荐序：从传统文化中寻求修身之道 17

自序：净化心头一股气 17

第一部分：关于黄庭禅 17

何谓黄庭 17

黄庭在人体的什么位置 21

什么是“黄庭禅”，为什么要提倡“黄庭禅” 23

第二部分：孟子《心气说》 31

一、不动心的层次 31

不得于言，勿求于心 33

不得于心勿求于气 36

二、“志”与“气”有什么关系 39

夫志，气之帅也 40

气，体之充也 46

三、“志”与“气”孰轻孰重 47

夫志至焉 49

气次焉 50

持其志 50

无暴其气 51

四、“志”与“气”如何相互影响 53

志壹则动气 55

气壹则动志也 56

今夫蹶者趋者，是气也；而反动其心 60

五、何谓“浩然之气” 63

其为气也，至大至刚 67

以直养而无害，则塞于天地之间 68

六、“义”该从何做起 71

其为气也，配义与道，无是馁也 72

是集义所生者，非义袭而取之也 73

行有不慊于心，则馁矣 79

我故曰告子未尝知义，以其外之也 85

解脱烦恼与性理心法的关键点 88

不动心的关键 99

七、“观自在”心法的诀窍 101

必有事焉 102

而勿正 107

心勿忘 108

勿助长也 110

八、养气，顺其自然 113

天下之不助苗长者寡矣 115

以为无益而舍之者，不耘苗者也 116

助之长者，揠苗者也；非徒无益，而又害之 118

九、自古圣贤一条心，人性真理只一个 121

诐辞知其所蔽 125

淫辞知其所陷 126

邪辞知其所离 128

遁辞知其所穷 130

生于其心，害于其事；发于其事，害于其政。圣人复起，必从吾言矣 133

“知言”举例 138

黄庭禅的五个步骤 157

第三部分：《中庸》首章 169

新解《中庸》首章 169

天命之谓性 173

率性之谓道 175

修道之谓教 181

道也者不可须臾离也，可离非道也 187

是故君子慎其独也 192

喜怒哀乐之未发谓之中；发而皆中节谓之和 199

中也者天下之大本也；和也者，天下之达道也 211

致中和天地位焉，万物育焉 221