现代健身健美教程PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:方志军,付春明主编
- 出 版 社:长春:东北师范大学出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787568104920
- 页数:180 页
第一章 健美运动概述 1
第一节 健美运动的概念 1
第二节 健美运动的分类 2
第三节 健美运动的特点 3
第四节 健美运动的作用 4
第五节 健美运动的基础知识 5
第二章 人体各部位肌群的训练方法 13
第一节 胸部肌群 13
第二节 背部肌群 22
第三节 肩部肌群 32
第四节 臂部肌群 40
第五节 腹部肌群 50
第六节 腿部肌群 56
第七节 臀部肌群 63
第三章 健美运动的教学与训练 66
第一节 健美运动教学的一般原则 66
第二节 健美运动教学计划的制定 67
第三节 健美运动教学的方法 68
第四节 健美运动的训练 69
第五节 健美训练运动量的安排方法 73
第六节 运动锻炼后的放松与恢复 75
第七节 健美运动教学中伤害事故的预防与处理 78
第八节 健美课教学的组织与实施 83
第四章 女子健美与形体训练 90
第一节 女子健美运动发展概况 90
第二节 女子健美的特点 92
第三节 女子形体的锻炼 94
第四节 女子健美锻炼方法 96
第五节 形体训练的原则 96
第六节 形体训练的内容和手段 99
第五章 健美运动的营养学基础 108
第一节 营养素 108
第二节 膳食指导 112
第三节 健身者锻炼后的饮食技法 114
第六章 健身健美运动竞赛规则简介 116
第一节 健美健身竞赛项目与组别(级) 116
第二节 健美健身竞赛规则 118
第三节 健美健身竞赛内容技术标准与评分依据 122
第四节 古典健美比赛简介 129
第七章 健身健美锻炼效果的测评方法 131
第一节 定性评价 131
第二节 定量评价 133
第八章 健身健美从业指导 142
第一节 学校健身健美运动专业课与选项课教师 142
第二节 健身健美类社会体育指导员 148
第九章 科学健身的运动处方 153
第一节 健身走的基本常识与方法 153
第二节 脊柱肌肉力量锻炼原理与方法 159
第三节 拉伸练习的原理与方法 165
第四节 怎样制定自己的健身计划 175
第五节 本章小结 179
参考文献 180
- 《名医教你练走颈肩腰腿痛》许学猛 2018
- 《博士教你识中药》(中国)黄汉超 2019
- 《保教知识与能力》师大教科文教材编写组编著 2020
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《教自闭症孩子主动发起和自我管理 应用关键反应训练提高社交技能》(美)Lynn Kern Koegel,(美)Robert L. Koegel著 2019
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《英语可以这样教 修订版》沈丽新著 2019
- 《高等数学大学同步辅导教 同济7版教材配套 上》汤家凤编著 2017
- 《余生很贵,请多指教》雾都摇篮著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》(中国)杨清波 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《中国地方艺文荟萃 华北东北卷 第1辑 3》《中国地方艺文荟萃》编委会编 2018
- 《中国地方艺文荟萃 华北东北卷 第1辑 1》《中国地方艺文荟萃》编委会编 2018
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015
- 《唐代营州与东北边疆经略》宋卿著 2019