女人要健康 全靠气血养PDF电子书下载

NO.1 气血是女人健康美丽的法宝 2

什么是气 2

人体的气从何处来 2

气的七大功能 3

支撑人生命的四种气 4

血中藏玄机 6

人体的血从何处来 6

血是生命的源泉 7

气血互生共长 8

气为血之帅 8

血为气之母 9

五脏六腑全靠气血养 10

气血畅通，女人才健康美丽 11

气不畅、血不通，健康受损，容颜无光 11

祛除寒湿气血通 12

NO.2 从细节处辨气血，自查气血盈亏状态 14

观头发 14

观眉毛 15

观面色 16

观耳朵 17

观眼睛 18

观手掌 19

观指甲 20

NO.3 气血不足是百病之根，女人要健康需把气血养 22

日常生活中的常见疾病 22

少白头 22

青春痘 24

颈椎病 25

肩周炎 26

高血压 28

糖尿病 30

高脂血症 31

肥胖 32

神经衰弱 34

失眠健忘 36

抑郁 38

便秘 40

女人特有病 42

痛经 42

乳腺增生 44

不孕 46

子宫脱垂 48

NO.4 女人特殊时期的气血调养法 50

月经期 50

全面、有针对性地摄取营养 50

经期生活起居这样做 51

经期常见反应的对症处理 53

妊娠期 54

孕早期养胎气（0～12周） 54

孕中期养胎气（13～28周） 55

孕晚期利生产（29～40周） 57

产后期 58

合理安排膳食，产妇气血不亏 58

各种产后问题的气血调养法 59

更年期 62

保持情绪稳定乐观，有利气血通畅 62

饮食调养，健脾补肾养气血 63

规律生活，适当运动，促进气血运行 64

NO.5 调补气血、滋养五脏，女人才更美 66

调养脏腑需选对时间 66

养心——女人才能形神兼备 67

吃对食物，给心脏补足气血 67

常练“呵”字功补心气 68

按摩四大养心穴位， 69

疏通心脏气血 69

常做有氧运动， 70

气血畅通心脏更强健 70

养肺——让肌肤水灵灵 72

要养肺，饮食调理很关键 72

养肺生活这样过 73

常练“呬”字功理肺气 75

养脾——做气质美女 76

饮食得当最养脾 76

养脾生活这样过 77

常练“呼”字功培脾气 78

养肝——还你红润白皙好肤色 80

调饮食，疏肝气，养肝血 80

养肝生活这样过 82

常练“嘘”字功平肝气 85

养肾——排毒养颜，拥有无暇美肌 86

吃得好，肾就好 86

养肾生活这样过 87

“吹”字功补肾气 89

养胃——美丽加油站 90

科学饮食养好胃 90

注意生活起居养好胃 92

胃部不适的自我调理 93

养胆——为美丽清除障碍 94

饮食养“胆” 94

心情愉快也养胆 95

敲胆经，气血通畅胆才好 95

养大小肠——冰肌美人势不可挡 96

科学合理的饮食习惯，有益肠道健康 96

定时排便，及时清除肠内毒素 98

肠道保健运动，促进气血通畅 98

养三焦——健康美丽的总管 100

常练“嘻”字功可理三焦气 100

拍打三焦经可通利三焦 101

中医传统运动可调理三焦功能 101

NO.6 吃不胖的饮食调养气血法 104

食疗前先了解食物的属性 104

食物有五性：寒、凉、温、热、平 104

食物有五味：酸、甘、苦、辛、咸 106

寒凉食物伤气血，女人少吃为好 107

细嚼慢咽补气血 108

补气血需细嚼慢咽 108

如何做到细嚼慢咽 108

补气养血，吃好主食很重要 110

不吃主食是补气养血的大敌 110

主食粗细搭配更科学 111

吃好早餐才更健康 112

吃好早餐脏腑安 112

高质量早餐的营养搭配 113

不要过度迷信保健品 114

补气6大明星食物 115

糯米 115

山药 115

红薯 116

牛肉 116

蜂蜜 117

泥鳅 117

补血6大明星食物 118

黑芝麻 118

乌鸡 118

大枣 119

桂圆肉 119

红糖 120

猪肝 120

补气6种常见中药材 121

人参 121

西洋参 121

党参 122

黄芪 122

白术 123

茯苓 123

补血6种常见中药材 124

当归 124

阿胶 124

白芍 125

枸杞子 125

桑葚 126

熟地黄 126

NO.7 中医经络疗法养气补血效果好 128

经络畅通，气血旺盛 128

自我检测经络畅通与否 128

中医按摩，古为今用 130

中医按摩与气血的关系 130

找准穴位的方法 131

按摩需掌握的正确手法 132

补气关键穴位 135

补血关键穴位 139

最有效的经络按摩美颜术 143

养生操中补气血 151

运动养生的原理 151

运动养生的注意事项 152

八段锦调理气血养脏腑 153

拍手 158

NO.8 偏方、单方、验方、药膳，调补气血有疗效 160

调补气血常用偏方 160

调补气血常用单方 162

调补气血常用验方 164

调补气血美味药膳 166

NO.9 注重生活小节，别让气血悄悄溜走 170

睡前泡脚，气血两旺 170

泡脚的讲究 170

补气养血足浴方 171

避免过劳伤气血 172

你的身体透支了吗 172

调节生活养气血 173

别让电脑消耗掉你的气血 174

让眼睛适当休息养肝血 174

避免久坐，适当运动 175

避免伤害气血的性爱方式 176

纵欲伤气血 176

这些情况下不宜行房 177

保暖是女人养气血的黄金方 178

远离寒湿 178

加强体育运动 179

食用有滋补肾阳作用的食物 179

附录：十二时辰经络气血流注与养生秘诀 180