白熊实验 如何战胜强迫性思维PDF电子书下载

第一章 精神控制 1

白熊 3

担忧和苦闷 7

弗洛伊德和黑暗面 11

詹姆斯和光明面 14

杜威和实践 18

第二章 压抑的源泉 23

最不想要的想法的清单 26

逐渐停息 29

做、说和感受 33

自我控制与压抑 36

秘密与压抑 42

精神的平静与压抑 47

第三章 精神装置 53

人工的疯狂 55

认知和元认知 59

元认知的逻辑 62

意识之窗 68

自动思维和控制思维 72

第四章 自我分心 79

改变计划 82

分心能有用吗 86

集中的和分散的自我分心 90

红色大众汽车 93

追求专注 97

追求遗忘 101

第五章 思维的远程控制 105

控制的代价 108

人、地点和事物 113

运用有序和无序 118

连接和断开 121

稳定和变化 123

压抑的背景 129

第六章 不相信的意愿 135

通过影射控告 138

虚假的反馈 142

下一个想法 146

无知的问题 153

克服有偏见的信念 161

第七章 心境控制 165

情绪和目的 168

自动思维循环 171

消除消极的 176

强调积极的 184

自动屏障 189

第八章 令人兴奋的想法 193

爬上楼顶 195

令人兴奋的想法和唤醒 200

压抑令人兴奋的想法 204

被剥夺的习惯化 211

放松时间 215

第九章 人为制造的强迫性思维 223

创伤性强迫观念 226

强迫性思维的人为制造 233

一个觉察不到的过程 239

停止阻断 243

译后记 251