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第一章 你是高敏感者吗？气质、爱情和敏感性 1

你属于什么气质？是时候找出答案了 2

求助！“我和我的伴侣截然相反”或是“我们像双胞胎” 6

无法解决的矛盾之谜 9

对蒂娜和伴侣的诊断 10

摆在我们面前的问题——高敏感性 12

最佳唤醒水平的重要性 14

敏感和内向一样吗？答案既是又非 15

敏感与害羞一样吗？不一样 16

为什么敏感性很重要 17

感觉寻求 22

四种类型的人 25

理解所有术语 26

高敏感者需要什么 28

特别是对高敏感／高感觉寻求者来说 30

最后一点思考 30

第二章 性别羞怯与敏感性：发现自我，忘掉刻板印象 32

为什么高敏感者在异性身边时会觉得特别不自在 32

性别偏见如何破坏高敏感女性的亲密关系 36

性别偏见如何破坏高敏感男性的亲密关系 41

对高敏感女性和高敏感男性的额外破坏 47

感觉寻求在哪里适用？ 53

解决性别问题 54

结语 61

第三章 高敏感者与亲密恐惧：担心的原因与获得安全感的途径 63

你对亲密关系的感觉是怎么样的？ 67

无意识与它的恐惧 69

高敏感者害怕亲密关系的八个原因 70

感觉寻求者与亲密关系恐惧 84

深入探索对亲密关系高度恐惧的根源 85

迈出这巨大的一步 99

其他亲密恐惧发生时 100

对于你关心的亲密关系的最后一点看法 101

第四章 恋爱：敏感性与大投入 102

爱情是什么？ 102

高敏感者的强烈爱情与亲身体验 104

有关高敏感者恋爱的四种观点 106

远方的爱，无回报的爱，不可能的爱 116

考虑再三之后你想要恋爱了 117

“预防”恋爱 126

恋爱之后 127

第五章 高敏感者与非高敏感者：当气质冲突时如何使爱情长久 128

好消息 130

挑战 134

给可能拥有非高敏感男性伴侣的高敏感女性的忠告 155

改变你不能接受的，接受你不能改变的 156

第六章 当彼此都高度敏感时：保持两个相似的人之间的平衡 157

好消息 158

挑战 162

给你们俩的最后一段话 178

第七章 成就满意的、敏感的伴侣关系：给高敏感者的亲密关系建议 179

一起做令人兴奋的事情的重要性 180

在对话中欣赏彼此的观点 183

在冲突中抑制过度唤醒状态 188

参与：按你的方式做，但不要回避 192

揭开那些不被承认的持续终生的希望和恐惧 195

对情结游刃有余 200

有时你需要帮助 208

何时退出 209

最后的、简单的建议 212

第八章 我们的性生活：床上的敏感者 213

记住平均数的问题 218

高敏感者与其他人的相同之处 218

高敏感者与其他人的不同之处 219

高敏感女性与性生活 221

高敏感男性与性生活 223

高敏感性、高感觉寻求与性生活 223

来自调查对象的点评 227

给高敏感者关于性生活的一些建议 232

对高敏感者来说——一种对性的更深的洞察 236

结语 239

第九章 高敏感者的精神之旅：安全的爱引路，回归安全的爱 240

精神是看见不可见者 241

我们带到关系中的另一项资产——精神天赋 242

精神是一种关系 245

治疗自我-本我轴 252

内在爱人指引我们与本我建立稳定的亲密感 254

与本我亲密的生活 256

因此，什么是爱？ 262

那些处于长期爱情中的高敏感者 263

现在，是告别的时候了 266

译后记 268