高校公共体育与健康PDF电子书下载

基础知识篇 3

第一章 概论 3

第一节 体育的概念 3

第二节 体育的功能 7

第三节 大学体育目标及实施途径 16

第二章 体育锻炼的科学基础 20

第一节 体育锻炼的生理学基础 20

第二节 体育锻炼的心理学基础 25

第三节 体育锻炼与合理营养 30

第三章 体育锻炼与保健 33

第一节 体育锻炼的医务监督 33

第二节 运动中常见的生理反应及处理 35

第三节 常见运动损伤的预防与处理 41

第四节 女子体育卫生保健 44

第四章 身体素质的锻炼方法与运动处方 46

第一节 身体素质内容及发展身体素质的方法 46

第二节 发展心肺系统的有氧锻炼 54

第三节 运动处方的概念与内容 56

第四节 运动处方的制订 59

第五章 学生体质健康标准测试与评价 62

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值 62

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作要领 63

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价 73

运动技术与锻炼篇 81

第六章 田径 81

第一节 跑 81

第二节 跳 84

第三节 投 87

第四节 田径竞赛规则简介 90

第七章 足球 95

第一节 足球基本技术 95

第二节 足球基本战术 109

第三节 足球竞赛规则简介 114

第八章 篮球 118

第一节 篮球基本技术 118

第二节 篮球基本战术 131

第三节 篮球竞赛规则简介 137

第九章 排球 141

第一节 排球基本技术 142

第二节 排球基本战术 151

第三节 排球竞赛规则简介 155

第十章 乒乓球 159

第一节 乒乓球基本技术 159

第二节 乒乓球基本战术 175

第三节 乒乓球竞赛规则简介 177

第十一章 羽毛球 180

第一节 羽毛球基本技术 180

第二节 羽毛球基本战术 187

第三节 羽毛球竞赛规则简介 193

第十二章 网球 196

第一节 网球基本技术 196

第二节 网球基本战术 210

第三节 网球竞赛规则简介 214

第十三章 游泳 217

第一节 游泳运动概述 217

第二节 游泳基本技术 218

第三节 游泳卫生与救护 224

第十四章 体操 227

第一节 体操运动概述 227

第二节 技巧 229

第三节 低单杠 233

第四节 双杠 236

第五节 支撑跳跃 240

第十五章 艺术体育运动 243

第一节 健美操 243

第二节 形体运动 251

第三节 艺术体操 261

第十六章 武术与养生 271

第一节 武术基本功 271

第二节 武术套路 273

第三节 武术散打 297

第四节 导引养生基本功 301

第十七章 拓展训练 308

第一节 拓展训练概述 308

第二节 拓展训练的项目内容 311

第十八章 余暇体育 320

第一节 定向越野 320

第二节 拳击 324

第三节 空竹 326

第四节 腰旗橄榄球 333

第五节 健美运动 348

第六节 瑜伽 354

第七节 跆拳道 361

参考文献 369