大学生体育与健康教程PDF电子书下载

理论篇 3

第一章 高校体育概述 3

第一节 体育的起源与发展 3

第二节 体育的功能 5

第三节 高校体育的目标与作用 6

第二章 科学健康观与健康维护 8

第一节 健康的概念与标准 8

第二节 亚健康 12

第三节 现代社会的健康隐患及对策 16

第三章 心理健康 25

第一节 心理健康概述 25

第二节 情绪与心理健康 32

第四章 体育锻炼与健康 37

第一节 体育锻炼对人体健康的积极影响 37

第二节 体育锻炼的基本原则 39

第三节 健康体适能 42

第五章 营养与健康 65

第一节 营养素 65

第二节 健康膳食 70

第三节 饮食的合理调配 77

第六章 体质健康测评*8 1

第一节 使用新《标准》测试的操作要领 81

第二节 测试的成绩评定 86

实践篇 93

第七章 足球 93

第一节 足球运动简介 93

第二节 足球运动基本技术 96

第三节 足球运动基本战术 104

第四节 足球运动素质与练习 106

第五节 足球竞赛规则简介 107

第六节 足球竞赛组织编排 110

第八章 篮球 116

第一节 篮球运动简介 116

第二节 篮球运动基本技术 117

第三节 篮球运动基本战术 130

第四节 篮球运动素质与练习 135

第五节 篮球竞赛规则简介 139

第六节 篮球竞赛组织编排 141

第九章 排球 143

第一节 排球运动简介 143

第二节 排球运动基本技术 144

第三节 排球运动基本战术 153

第四节 排球运动素质与练习 157

第五节 排球竞赛规则简介 157

第六节 排球竞赛组织编排 159

第十章 乒乓球 162

第一节 乒乓球运动简介 162

第二节 乒乓球运动基本技术 163

第三节 乒乓球运动基本战术 171

第四节 乒乓球运动素质与练习 174

第五节 乒乓球竞赛规则简介 175

第六节 乒乓球竞赛组织编排 176

第十一章 羽毛球 185

第一节 羽毛球运动简介 185

第二节 羽毛球运动基本技术 188

第三节 羽毛球运动基本战术 194

第四节 羽毛球运动素质与练习 195

第五节 羽毛球竞赛规则简介 196

第六节 羽毛球竞赛组织编排 198

第十二章 网球 202

第一节 网球运动简介 202

第二节 网球运动基本技术 204

第三节 网球运动基本战术 208

第四节 网球运动素质与练习 210

第五节 网球竞赛规则简介 211

第十三章 田径 214

第一节 短跑 214

第二节 中长跑 218

第三节 接力跑 220

第四节 跨栏跑 222

第五节 跳远 225

第十四章 游泳 228

第一节 游泳运动简介 228

第二节 熟悉水性 230

第三节 蛙泳 231

第四节 爬泳 235

第五节 仰泳 238

第六节 蝶泳 242

第七节 水上救护与安全 244

第十五章 武术 247

第一节 武术运动简介 247

第二节 武术的基本功 248

第三节 24式太极拳 250

第四节 初级长拳（第三路） 261

第五节 初级剑术 273

第十六章 健美操 284

第一节 健美操运动简介 284

第二节 健美操基本动作 289

第三节 健美操的编排与实践 293

第四节 健美操大众锻炼标准测试三级套路 296

第十七章 艺术体操 304

第一节 艺术体操概述 304

第二节 艺术体操基本技术 306

第三节 艺术体操专项身体素质训练 315

第十八章 棒垒球 318

第一节 棒垒球运动简介 318

第二节 棒垒球基本技术 319

第三节 棒垒球基本战术 326

第四节 棒垒球场地器材与竞赛规则简介 328

第十九章 橄榄球 333

第一节 橄榄球简介 333

第二节 橄榄球基本技术 334

第三节 橄榄球基本战术 338

第二十章 休闲运动 341

第一节 体育舞蹈 341

第二节 普拉提 356

第三节 瑜伽 362

第四节 壁球 368

第二十一章 户外运动 370

第一节 定向越野 370

第二节 野外生存 373

第三节 拓展训练 377

参考文献 386