中国舞常用动作选 普及版PDF电子书下载

第一单元 舞姿 1

1．前抬腿（附：前扳腿） 2

2．踹燕（附：快踹燕、软踹燕、斜踹燕、商羊腿踹燕） 4

3．旁抬腿（附：旁扳腿） 5

4．旁腿躺身 7

5．后抬腿 8

6．探海（附：深探海、掀身探海、拧身探海） 10

7．扳紫金冠 12

8．后腿侧身 13

9．立身射雁 14

10．大射雁（附：回头望月、老鹰旋窝） 15

11．斜探海 16

12．掖腿 17

13．拧身前吸腿 19

14．端腿 20

15．老鹰展翅 21

第二单元 转 23

一、双脚转 24

1．点步转 24

2．平转 25

二、双脚起正转 26

1．掖腿正转 26

2．斜探海转 28

3．大掖步旁提正转 28

4．立身射雁转 29

5．大射雁转 30

6．探海转 30

7．拧身探海转 32

8．老鹰旋窝转 32

9．后腿侧身转 33

三、单脚起正转 34

1．跨腿转（男） 34

2．扫堂（男） 35

四、双脚起反转 36

1．端腿转 36

2．掖腿反转 37

3．旁吸腿转（男） 38

4．拧身前吸腿转 39

五、上步正转（换脚转） 40

1．上步掖腿转 40

2．上步扳紫金冠转 41

3．上步扳前腿转 42

4．上步大掖步转 43

六、跳转 43

后腿侧身跳正转 43

第三单元 翻身 45

一、双腿翻身 46

1．踏步翻身 46

2．跳踏步翻身 47

3．矮翻身 48

4．上步翻身 48

5．串翻身 50

二、单腿正翻身 51

1．点步翻身 51

2．吸腿翻身 53

3．刺翻身 54

4．盖腿翻身（男） 55

三、单腿反翻身 56

1．探海翻身 56

2．反跨腿翻身 58

3．骗腿翻身（女） 59

4．悠后腿翻身 61

第四单元 跳跃 63

一、双起双落跳 64

1．小八字位跳 64

2．掖腿跳 65

3．端腿跳 67

4．盘腿跳 68

5．燕式跳 69

6．劈腿跳 69

7．拧身劈腿跳 71

8．劈腿射雁跳 72

9．前双飞燕跳（男） 73

10．横双飞燕跳（男） 74

11．侧双飞燕跳（男） 75

12．后双飞燕跳（男） 76

13．前环旁双飞燕跳（男） 77

14．双腿紫金冠跳（男） 78

15．空中转跳（男） 79

二、单起双落跳 80

1．单起双落向前跳 80

2．单起双落向旁跳 81

3．单起双落向后跳 82

4．摆腿跳 82

5．赞步（男） 84

6．拧身赞步（男） 85

7．飞脚（男） 86

8．摆帘（男） 87

三、双起单落跳 88

1．掖腿跳 88

2．端腿跳 90

3．后腿跳 91

4．前吸腿跳 92

5．后吸腿跳 93

6．并腿射雁跳 94

7．劈腿射雁跳 95

8．翻身射雁跳 96

9．斜探海跳 97

10．旁摆腿斜探海跳 98

11．翻身斜探海跳 99

12．前燕式跳 100

13．紫金冠跳 102

14．后腿侧身跳 103

四、单起单落（不换脚）跳 104

1．吸腿跳 104

2．单腿变身后腿跳 105

3．单腿变身燕式跳 107

4．单腿变身射雁跳 108

5．单腿变身跳落坐盘 109

6．横移燕式跳 110

7．绞腿蹦子 111

五、单起单落（换脚）跳 112

1．掖腿跳 112

2．后换后腿跳 113

3．横移射雁跳 114

4．前飞天跳（女） 116

5．凌空越 117

6．凌空越紫金冠跳（女） 118

7．撩腿越（女） 119

8．前燕式跳 120

9．大射雁跳 121

10．剪式变身跳 122

11．转身斜探海跳 123

12．跳卧云（女） 124

13．大蹦子（男） 125

14．躺身蹦子（男） 126

15．躺身飞脚（男） 127

16．骗腿飞脚（男） 128

17．拉腿蹦子（男） 130

18．大跃步（男） 131

19．跨掖空中转（男） 132

20．旋子（男） 133

附录 舞蹈常用术语、名词 136

舞台方位 136

人体方位 137

人体部位名称 137

动作的左与右 137

对称动作 138

动作的单与双 138

方位 138

上位 138

前平位 138

前下位 138

前斜上位 138

前斜下位 138

旁平位 138

旁下位 139

旁斜上位 139

旁斜下位 139

上弧线 139

下弧线 139

立圆 139

平圆 139

控制 139

环动 139

上肢 140

掌式 140

兰花手 140

兰花指 140

剑指 140

拳式 140

男式叉腰 140

女式叉腰 140

背手 140

双臂搭膝 140

单山膀 141

单按掌 141

单托掌 141

单提襟 141

单斜托掌 141

双山膀 141

双托掌 141

双按掌 142

双旁按掌 142

斜托掌 142

双斜托掌 142

双展翅 142

顺风旗 142

托按掌 142

山按掌 143

提襟按掌 143

提压腕 143

小波浪 143

小五花 143

摊掌 144

推掌 144

盘腕 144

大波浪 144

中波浪 145

分手 145

盖手 145

撩手 145

晃手 146

分晃手 146

摆臂 146

穿手 146

摇臂 146

云手 147

大刀花 147

下肢 148

绷脚 148

勾脚 148

脚 148

地面位 148

伸坐 148

仰卧 148

侧卧 148

伏卧 149

对脚盘坐 149

交叉盘坐 149

坐盘 149

双跪立 149

双跪坐 149

双跪坐团身 149

单跪立 149

单跪立前伸腿 150

单跪立后伸腿 150

燕式坐 150

燕式跪 150

立位 150

主力腿 150

动力腿 150

脚的基本位置 150

正步位 150

小八字位 150

大八字位 151

丁字位 151

踏步位 151

大掖步位 151

横弓步位 151

竖弓步位 151

虚步位 151

扑步 151

半蹲 152

正步位半蹲 152

小八字位半蹲 152

大八字位半蹲 152

踏步位半蹲 152

全蹲 152

正步位全蹲 152

小八字位全蹲 152

大八字位全蹲 153

踏步位全蹲 153

擦地 153

抬腿 153

前抬腿 153

旁抬腿 153

后抬腿 153

商羊腿 154

踢腿 154

小踢腿 154

前大踢腿 154

旁大踢腿 154

后大踢腿 154

踢十字腿 154

踢骗腿 155

踢盖腿 155

竖叉 155

横叉 155

环动 156

横叉后环动 156

跳叉 156

绞腿 156

绞柱 156

吸腿 157

小吸腿 157

中吸腿 158

大吸腿 158

后吸腿 158

吸伸腿 158

弹腿 158

撩弹腿 158

跨腿 158

骗腿 158

双起双落跳 159

单起双落跳 159

双起单落跳 159

单起单落跳 159

舞步 159

圆场步 159

碎步 159

花梆步 159

云步 160

十字步 160

别步 160

勾脚蹉步 160

绷脚蹉步 160

追步 160

切步 161

上体 161

身向、面向 161

倾头 161

涮头 161

留头、甩头 162

视点 162

亮相 162

硬亮相 162

软亮相 162

身韵 162

提 162

沉 162

冲 162

靠 163

含胸 163

腆胸 163

横移 163

仰胸 163

旁提 163

拧腰 163

云腰 164

单手云腰 164

双手云腰 164

上体立圆 164

8字圆腰 164

前弯腰 164

后弯腰 164

旁弯腰 165

涮腰 165

涮胸 165

单跪立前弯腰 165

单跪立后弯腰 165

单跪立前伸腿前弯腰 166

单跪立前伸腿后弯腰 166

单腿前弯腰 166

单腿后弯腰 166

大掖步旁提 166

姿态斜腰 166

风火轮 166