关系的重建PDF电子书下载

导论 关于成人依恋前沿科学的介绍 3

1 解密亲密关系行为 3

爱，足够吗？ 4

从儿童治疗护理中心，到恋爱的实用科学 7

安全、焦虑以及回避 8

全新视角的解读 9

进化的纽带：基因决定依恋风格 11

数字时代的防御行为 13

由理论到实践：基于依恋的特殊干预 15

将见解付诸实践 16

一往无前 17

2 依赖并非是件坏事 18

我们携手走来，却不尽了解彼此 20

依恋需要：绝非只是针对孩子 22

遭误解的相互依赖 23

生物学研究的真相 24

所谓“依恋悖论” 26

陌生情景测试 27

成人的“安全基地” 29

寻觅值得依靠的人 30

好好利用这本书 32

第一部分 亲密关系百宝箱：解密依恋风格 37

3 第一步：确定自己的依恋风格 37

了解自己的依恋风格 37

若你对依恋风格还模棱两可 43

4 第二步：揭秘另一半的依恋风格 46

使用问卷确定伴侣的依恋风格 47

解读依恋风格的“黄金法则” 57

个案讨论 63

第二部分 日常生活中的三种依恋风格 73

5 与危险的第六感共舞：焦虑型依恋风格 73

一谈恋爱就遇到麻烦 73

过度敏感的依恋机制 74

依恋机制的工作原理 78

在舒适地带中共生 81

致焦虑型人群：建立良好关系的秘诀 85

依恋风格的万有引力定律 86

过山车般的情绪起伏 87

在恋爱中，为何总是会遇到回避型的人？ 89

和安全型的人交往，又有什么不同呢？ 90

在恋爱中随波逐流的后果 93

焦虑型依恋风格的恋爱实训 94

讲在最后 103

6 恋情尽在你掌握：回避型依恋风格 105

孤单的旅人 105

拒人于千里之外 108

貌合神离：一场两败俱伤的妥协 110

去激活策略 112

固化的思维令人陷入被动 113

学着解读伴侣的信号 117

“幽灵般”的前任和“理想型”的魔力 119

回避型人群如何改变自己？ 121

7 享受亲密关系：安全型依恋风格 126

安全缓冲效应 127

安全型人群的魔力 128

当危险变得不易察觉 130

这种魔力从何而来？ 133

深知自己值得被爱 137

安全型人群的感情真的无懈可击？ 139

如何在安全感流逝时悬崖勒马？ 143

给所有安全型人群的最后忠告 143

第三部分 依恋风格间的冲突 147

8 焦虑—回避型陷阱 147

由洗衣机引发的冲突 147

浪漫旅行中的酒店风波 148

他竟然还没把前女友拉黑？ 149

为何亲密需求如此众口难调？ 153

9 焦虑—回避型伴侣如何逃离陷阱？ 156

寻找自己的安全型角色模式 157

重构你的“工作模式” 158

每天一条甜蜜短信就那么难吗？ 168

距离产生美 173

尽可能使安全感日渐稳固 178

如何面对安全感建立的失败？ 179

下决心改变心态 183

10 当焦虑—回避型伴侣的冲突成为常态 185

反面教材 192

焦虑—回避型伴侣间的性爱 193

测一测你是否变成了“亲密敌人” 195

进入安全型人群的亲密圈，你将成为掌上明珠 196

承认问题的存在 198

反弹效应 198

直击“犯罪现场” 199

逃离恶魔岛 200

去激活策略也有好处 201

第四部分 安全亲密关系的修炼法则 207

11 有效沟通：让信息流动起来 207

善用有效沟通，找寻合适伴侣 207

有效沟通的必要性 210

判断对方的回应 212

为何非安全型人群很难采取有效沟通？ 212

若你是焦虑型 213

若你是回避型 217

善用有效沟通，确认自己在关系中的需求 218

运用有效沟通的时机 220

关于有效沟通：亡羊补牢，为时不晚 221

有效沟通的五个法则 222

有效沟通的两个阶段 225

12 问题解决：解决冲突的五条安全型法则 229

争吵令我们更幸福？ 229

解决冲突的安全型法则 231

为什么非安全型人群更不容易道歉？ 239

如何利用安全型法则？ 242

冲突策略的场景探讨 244

尾声 254

参考文献 259