杨力谈坐好月子不留病 老中医亲授权的中医月子方案PDF电子书下载

CHAPTER 1 做好准备，分娩更顺利 2

心里不紧张，分娩才不痛 2

宫缩才会引起疼痛 5

准备一个超全待产包 8

选择合适的坐月子房间 11

了解剖宫产及其他分娩方式 11

CHAPTER 2 月子护理秘籍产后24小时的特别护理 16

护理侧切伤口 19

产后痔疮的原因与预防 20

出院当天需要注意的事项 22

新妈妈的衣着与个人卫生 22

晾洗衣物的讲究 24

新妈妈产后用腰带的注意事项 25

产后洗澡的注意事项 26

月子里洗头的注意事项 27

产后洗脸用温水 28

产后刷牙有讲究 28

每晚用热水洗脚 29

生活细节与日常护理 30

多种睡姿交替，有利于产后康复 31

不要让宝宝总在新妈妈身边 31

乳房胀痛要及时采取缓解措施 32

产后不要立即戴隐形眼镜 33

良好的生活习惯淡化妊娠纹 33

产后心理减压法 34

产后42天要进行健康检查 35

剖宫产妈妈的护理 37

特殊妈妈的护理细节 39

CHAPTER 3 成功母乳喂养经母乳喂养成功的秘诀 42

孕期乳头凹陷、扁平要及时纠正 43

坚持“早接触早吸吮，多接触多吸吮”的原则 44

选择在最佳时间喝催乳汤 45

心情舒畅，奶水自然多又好 46

经常按摩乳房 47

左右乳房可以交替喂奶 47

喂完奶之后务必清空乳房 48

奶水不足不要发愁 49

掌握好喂奶频率 50

不同类型乳头的哺乳技巧 52

睡觉的时候不要挤压乳房 53

哺乳期感冒后的喂奶窍门 54

乳头疼痛时的哺乳方法 55

乳头皲裂怎样哺乳 56

漏奶怎么办 57

乳房肿胀的哺乳方法 58

乳腺脓肿情况下的哺乳方式 59

宝宝不认奶瓶怎么办 60

职场妈妈必备背奶装备 60

吸奶器如何选购 62

如何正确使用吸奶器 63

什么时候最好用手挤奶 64

什么时候最好使用吸奶器 65

自己动手挤奶的正确方法 65

母乳可以储存多久 66

怎样冷冻、解冻母乳 67

母乳不要用微波炉加热 68

切忌反复温热母乳 68

CHAPTER 4 细说产后瘦身和保养切忌强制节食减肥 72

不要服用减肥药 73

贫血的时候不能瘦身 73

制订一个合理的瘦身方案 74

增加膳食纤维的摄入量 76

B族维生素有效促进脂肪和糖分分解 77

经常食用糙米清肠胃 79

产后瘦身可以多食苹果 80

吃魔芋能够快速瘦身 81

产后要早下床活动 82

要注意防止下床眩晕 83

产后要循序渐进做运动 85

顺产妈妈产后第一天的运动 86

顺产1周之后可以锻炼腹部 87

剖宫产妈妈在产后4周才能运动 88

剖宫产妈妈初期的恢复操 89

哺乳是最有效的瘦身方式 90

先哺乳再运动 91

产后不要大补特补 91

产后新妈妈的饮食标准 92

产后要多吃哪些食物 94

最适合新妈妈吃的菜 95

月子里的饮食禁忌 96

哺乳期妈妈的减肥细则 100

适合哺乳妈妈的柔软体操 101

胸部健美操 102

小妙招让新妈妈皮肤恢复光泽 103

护肤品要注意季节的更换 104

自制祛斑面膜 105

油性皮肤的护理 105

干性皮肤的护理 106

中性皮肤的护理 107

经常按摩头皮 108

适度清洗头发 109

坐月子颈部的保养 109

维持胸部弹性的训练 110

CHAPTER 5 远离月子病如何预防产后便秘 114

产后便秘应该怎么进行治疗 115

产后水肿的原因 116

如何防治水肿 116

产后水肿食疗餐 117

子宫脱垂的原因 119

子宫脱垂的预防 120

产后尿失禁 121

进行憋尿练习 121

尿失禁的紧急措施 122

产褥感染的症状 123

如何预防产褥感染 124

产后尿潴留的原因 125

自我缓解尿潴留 126

产后疼痛 127

肌肉酸痛 131

手腕痛或手指痛 132

足跟痛 133

导致产后风的原因 133

产后失眠的原因及表现 134

产后失眠的自我疗法 135

CHAPTER 6 私房月子餐产后第1周 138

产后第2周 142

产后第3周 146

产后第4周 150

CHAPTER 7 答疑新妈妈坐月子产前吃什么有助于分娩 156

上产床前为什么要排空大小便 157

分娩时应该如何用力 158

产后子宫会有哪些变化 159

产后腋下为什么会有肿块 160

什么是恶露 160

坐月子就一定是30天吗 161

月子里睡眠不足怎么办 162

为什么不能用香皂清洗乳房 163

产后多久会来例假 164

产后多久可以过性生活 164

产后怎么正确上环 165

女性上环后需要注意些什么 166

坐月子多吃鸡蛋好吗 167

产后吃什么最补血 168

妊娠纹是怎么产生的 169

产后为什么爱掉头发 170

产后为什么会有黄褐斑 171

产后中暑怎么办 172

产后中暑的注意事项 173

为什么产后容易牙齿松动 173

妈妈产后抑郁的原因有哪些 174

妈妈为什么不能经常擦拭乳头 175

如何在公共场合哺乳 176

CHAPTER 8 轻松应对宝宝的第一次宝宝第一次体检 180

宝宝第一次吃奶 181

宝宝第一次排尿 182

宝宝第一次排便 183

宝宝第一次洗澡 183

第一次抱宝宝 185

第一次拍嗝 186

第一次换纸尿裤 187

第一次做抚触 187

CHAPTER 9 新生儿护理秘籍脐带护理 192

口腔护理 193

眼睛护理 193

皮肤护理 194

鼻腔护理 194

囟门护理 195

耳朵护理 196

男宝宝生殖器如何清理 196

女宝宝外阴如何护理 197

如何清洗宝宝衣物 199

新生儿穿多少衣服合适 200

怎样给宝宝剪指甲 200

新生儿怎样晒太阳 201

如何测量新生儿的体温 202

宝宝溢奶怎么办 203

宝宝腹胀怎么办 205

预防宝宝臀红的方法 206

怎样给宝宝洗脸 207

找到正确的哺乳姿势 208

剖宫产后哺乳的正确姿势 209

宝宝拒绝吃奶怎么办 210

如何判断奶粉喂养的宝宝是否吃饱 212

如何判断母乳喂养的宝宝是否吃饱 212

宝宝浴后不要马上喂奶 214

混合喂养与人工喂养 214

混合喂养千万不要放弃母乳 215

哪种情况不宜母乳喂养 215

配方奶的选择 217

奶粉是罐装好还是袋装好 218

宝宝奶粉不宜随便换 220

冲泡奶粉注意冲调比例 220

不要用开水冲调奶粉 221

正确挑选奶瓶和奶嘴 222

如何对奶具进行消毒处理 222

给奶具消毒的两种方式 223

人工喂养的宝宝要定期称重 223

特殊宝宝的护理 224

CHAPTER 10 有关新生儿健康的问题宝宝皮肤发黄是怎么回事 230

新生儿怎么干哭无泪 230

新生儿乳房肿大、泌乳，正常吗 231

宝宝的腿为什么不直 231

宝宝怎么老是攥着拳头 232

宝宝的足底怎么是扁平的 232

宝宝的眼睛怎么是斜视 233

宝宝肚脐怎么突出来了 233

宝宝体重怎么下降了 234

新生儿老放屁怎么回事 235

新生儿怎么会“脱皮” 236

宝宝大便为什么是黑色或绿色 236

宝宝手脚抖动正常吗 237

宝宝老打喷嚏正常吗 238

新生儿夜啼怎么办 238

宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗 240

宝宝每天需要睡多长时间 240

新生儿为什么会有马牙 241

宝宝的嘴一碰就动是饿的表现吗 241

宝宝睡觉需要枕头吗 242

宝宝能睡电热毯吗 243

宝宝能穿二手衣吗 244

宝宝晚上睡觉可以开灯吗 246

为什么提倡宝宝睡觉用睡袋 246

给宝宝拍照能用闪光灯吗 247

如何预防新生儿肺炎 248

如何避免宝宝泌尿感染 248

怎么给宝宝喂药 249

宝宝有哪些先天反射活动 250