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第一章 篮球运动的概述 1

篮球运动的起源及发展 2

一、篮球运动的起源 2

二、篮球运动的发展 3

篮球运动的主要国际组织 5

一、FIBA和NBA 5

二、中国篮球运动的发展 7

三、学校篮球的发展进程 9

篮球运动的功能 12

一、篮球运动的生理功能 12

二、篮球运动的社会学功能 13

第二章 篮球运动的场地、器材、服装与规则 15

场地和器材 16

一、篮球场地 16

二、篮球设备与器材 17

服装的选择 18

篮球运动的基本规则 20

一、比赛时间 20

二、比赛的开始与结束 20

三、暂停和换人 20

四、球中篮 21

五、违例 21

第三章 篮球运动的准备及放松活动 23

准备活动 24

一、伸展运动 24

二、专项移动热身 30

运动量及运动强度的控制 32

一、自我感觉 32

二、心率 32

三、体重的变化 33

四、体成分的变化 33

五、经期的运动量控制 33

六、篮球运动中的能量补充 33

七、运动结束后的肌肉拉伸和放松 34

第四章 篮球运动的技术与战术 39

球性练习 40

一、原地持球球性练习 40

二、原地运球球性练习 40

三、行进间球性练习及其他练习 40

基本技术 41

一、移动 41

二、运球 41

三、传接球 44

四、投篮 45

五、持球突破 47

基础配合 48

一、进攻基础配合 48

二、防守基础配合 51

全队战术 54

一、快攻与防守快攻 54

二、半场人盯人防守与破解半场人盯人防守 55

三、区域联防与破解区域联防 56

第五章 篮球运动中常见的损伤及防护 59

一、急性运动损伤的类型及成因 60

二、慢性运动损伤的类型及成因 63

三、预防 65

四、治疗及康复练习 66