自行车运动训练指南 全面提升骑行表现的系统性训练PDF电子书下载

1 设定自行车健身目标 1

2 充分理解训练理念 7

3 自行车体能测量 21

4 明确训练负荷和强度区间 35

5 制订个人训练计划 47

6 基础性训练 57

7 平地或多变地形训练 71

8 爬坡训练 87

9 计时训练 101

10 冲刺训练 115

11 室内训练台训练 129

12 非赛季训练 145

13 骑行装备 167

14 精准量身和骑行技术 183

15 一般问题的处理 193

附录A 个人训练强度区间 201

附录B 训练日志 204

作者简介 208

译者简介 208