普通高等教育“十三五”规划教材 大学体育与健康PDF电子书下载

第一章 大学体育概述 1

第一节 体育的功能 1

一、健身功能 1

二、教育功能 2

三、娱乐功能 3

四、经济功能 3

五、政治功能 4

第二节 人类社会与体育 4

一、体育是人类社会的缩影 5

二、人类社会的演进历程离不开体育 6

三、21世纪人们的体育需求 7

第三节 体育与大学生活 8

一、当代大学生的特点 8

二、大学生生活的不良习惯 8

三、体育对大学生活的影响 9

第四节 大学生终身体育教育 10

一、终身体育 10

二、大学体育教育与终身体育的关系 10

三、大学生奠定终身体育基础的途径 10

第二章 《国家学生体质健康标准》解读 12

一、关于《国家学生体质健康标准》 12

二、实施《标准》相关规定 12

第三章 学生体质达到健康标准的锻炼方法 15

一、身体素质概述 15

二、身体素质的主要特点 15

三、全面提高身体素质的原则 16

四、体质达到健康标准的锻炼方法 16

第四章 田径运动 19

第一节 跑 19

一、短跑 20

二、接力跑 24

三、中长跑 25

第二节 跳跃 28

一、跳高 28

二、跳远 31

第三节 投掷 34

一、铅球 34

二、标枪 36

第五章 大球运动 42

第一节 篮球 42

一、篮球运动概述 42

二、篮球技术 44

三、篮球战术 55

四、篮球运动比赛场地与设备及主要比赛规则 57

第二节 足球 58

一、足球运动概述 59

二、足球技术 61

三、足球战术 68

四、足球运动比赛场地及主要比赛规则 71

第三节 排球运动 75

一、排球运动概述 75

二、排球技术 77

三、排球战术 82

四、排球运动比赛场地与设备及主要比赛规则 84

第四节 气排球运动 87

一、运动特点 87

二、场地器材 87

三、基本技术 88

四、主要比赛规则 88

第六章 小球运动 90

第一节 乒乓球运动 90

一、乒乓球运动概述 90

二、乒乓球技术 91

三、乒乓球战术 105

四、乒乓球运动场地器材及主要比赛规则 106

第二节 羽毛球运动 110

一、羽毛球运动概述 110

二、羽毛球技术 112

三、羽毛球战术 120

四、羽毛球运动比赛场地与设备及主要比赛规则 121

第三节 网球运动 124

一、网球运动概述 124

二、网球技术及练习方法 126

三、网球战术 134

四、网球运动比赛场地及主要比赛规则 135

第七章 舞美类运动 139

第一节 体育舞蹈 139

一、体育舞蹈的起源与发展 139

二、体育舞蹈的特点与分类 140

三、体育舞蹈的基本术语 140

四、角度、方位及赛场 141

五、现代舞、拉丁舞的基本步伐与单元步法组合练习 142

第二节 健美操 159

一、健美操的起源与发展 159

二、健美操运动的分类 159

三、健美操的基本步法及动作 160

四、健美操的基本步法组合 163

五、健美操套路练习 166

第三节 排舞 175

一、排舞概述 175

二、排舞的分类 176

三、排舞的基本步法与手形 176

第八章 武术运动与瑜伽 183

第一节 武术运动 183

一、武术的起源与发展 183

二、武术的分类和内容 184

三、武术的特点和作用 184

四、武术礼仪 185

五、武术基本功 188

第二节 瑜伽 198

一、练习瑜伽的准备 199

二、练习瑜伽时的呼吸方法 199

三、瑜伽的基本动作 200

第九章 其他体育运动 206

第一节 体育游戏 206

一、体育游戏的特点 206

二、体育游戏的作用 206

三、奔跑类游戏 207

四、追逐接力类游戏 208

五、角斗类游戏 209

六、传递抛接类游戏 209

七、集体竞技类游戏 210

八、攻防争夺类游戏 211

九、放松性游戏 212

十、室内和室外体育游戏 213

第二节 定向运动 214

一、定向运动的特点 214

二、定向运动的分类 214

三、定向运动的锻炼价值 215

四、定向运动的器材 215

五、定向运动的基本方法及技术特点 216

六、规则简介 217

第三节 轮滑运动 219

一、轮滑运动的起源与发展 219

二、轮滑运动的装备 219

三、轮滑运动的特点 220

四、轮滑运动的安全措施 220

五、轮滑的基本技术 220

第四节 飞盘运动 225

一、飞盘运动的起源与发展 225

二、飞盘运动的组织形式 225

三、常见的飞盘竞赛 226

四、飞盘的技术和战术 226

附录 二十四式简化太极拳 235

主要参考文献 252