创造时间 专注于每天最重要的事PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)杰克·纳普,(美)约翰·泽拉茨基著;陈丽娜译
- 出 版 社:杭州:浙江大学出版社
- 出版年份:2019
- ISBN:9787308188432
- 页数:257 页
前言 4
大部分时间在惯例中度过 4
认识一下“时间控” 8
背景故事1:杰克的无干扰手机 10
背景故事2:对“创造时间”的笨拙求索 15
设计冲刺实验室的四堂课 17
创造时间如何生效 1
创造时间仅需四步,每日重复 1
重点项:挑选重点项,开启每一天 2
聚焦:打败分心,为重点项创造时间 3
保持活力:用身体为大脑充电 4
反思:调整并改善体系 5
创造时间技巧:挑选、检验和重复 6
不必追求完美 7
日常心态 8
重点项 14
丢失的那几个月 14
今日的重点项是什么? 18
挑选重点项的三个方法 20
相信自己选出了最佳重点项 23
重点项策略 27
选择重点项 27
1.写下来 27
2.偷天换日(或“昨日重现”) 28
3.分级评定生活 29
4.打包小事件 33
5.或办清单 36
6.火炉清单 38
7.个人冲刺 41
为重点项创造时间 44
8.安排重点项 44
9.封锁日程表 46
10.推平日程表 48
11.推掉不那么重要的事情 49
12.只需说“不” 50
13.设计你的一天 52
14.成为晨型人 56
15.夜间才是重点项时间 60
16.做完就停下 62
聚焦 69
邮件“韵事” 69
重新设计YouTube 71
“无底洞”为何如此难以抗拒 73
不要等科技把时间还给你 76
给分心物创建屏障 77
聚焦策略 82
做你手机的主人 82
17.无干扰手机 82
18.退出登录 87
19.关闭消息推送 88
20.清空主界面 90
21.戴腕表 91
22.将设备抛与脑后 93
远离“无底洞” 96
23.跳过早晨签到 96
24.封锁分心氪石 97
25.忽视新闻 99
26.完毕后归位 102
27.不连飞机Wi-Fi 103
28.装置假日定时器 105
29.取消网络服务 107
30.提防时间坑洞 108
31.假赢换成真赢 110
32.化分心为工具 111
33.做个同甘型“伪球迷” 113
降低收件箱的处理频率 118
34.在一天结束时处理邮件 118
35.安排处理邮件的时间 119
36.每周清空一次收件箱 119
37.把邮件当作信件 120
38.慢些回复 120
39.重设期望值 122
40.设置发送专用邮箱 123
41.假期离线 125
42.自我封锁 126
把看电视当作“偶尔奖励” 130
43.不要看新闻 130
44.把电视放角落 130
45.把电视换成投影仪 132
46.把“自助”换成“单点” 132
47.爱它就给它自由 133
找到节奏 136
48.关门 136
49.设定一个截至日期 136
50.爆破你的重点项 138
51.播放聚焦歌单 139
52.设置可视定时器 141
53.回避新兴玩意儿的诱惑 142
54.纸上工作 144
保持状态 146
55.创建“随机问题”清单 146
56.感受呼吸 146
57.无聊 147
58.卡壳 148
59.放一天假 148
60.全身心投入 149
保持活力 155
你不是一个行走的脑子 155
在剑齿虎的吼声中醒来 158
现代生活方式是一场意外 161
像穴居人那样行动 163
保持活力策略 167
动起来 167
61.每天锻炼(但别逞能) 167
62.走路 171
63.制造不便 172
64.挤出超短时来锻炼 175
吃真正的食物 180
65.学习狩猎采集者的吃法 180
66.餐盘中央公园化 182
67.保持饥饿 183
68.像孩童一样吃零食 185
69.吃黑巧克力 186
善用咖啡因 192
70.摄入咖啡因之前醒来 192
71.崩溃之前摄入咖啡因 193
72.摄入咖啡因后小憩 193
73.喝绿茶保持状态 194
74.为重点项涡轮加速 195
75.找到“最后一刻” 195
76.断糖 196
离线 199
77.拥抱自然 199
78.巧入冥想 201
79.把耳机放在家里 205
80.真正的休息 206
注重人际来往 209
81.与部落共度时光 209
82.吃饭不看屏幕 211
穴居睡眠 214
83.把卧室真正当作睡觉的场所 214
84.伪造日落 215
85.偷闲打盹 217
86.避免作息颠倒 219
87.先戴上自己的氧气罩 220
反思 223
用科学的方法精调生活 223
做笔记追踪结果(对自己诚实) 225
小改变成就大结果 229
“某日”从今日开始 239
创造时间快速指南 239
日程样例 240
拓展阅读 244
联络 249
致谢 250
插图 256
- 《辛巴达的秘密武器 时间》(韩)朴恩河文 2016
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《让时间陪你慢慢变富》李笑来著 2019
- 《蓝白时间》黄辉著 2019
- 《时间的钥匙 勇闯恐龙家园》(英)尼古拉斯·哈里斯著;(英)皮特·丹尼斯绘;张昊媛译 2019
- 《创造成功经典系列 如何管好自己》(英)约翰·康特著 2018
- 《把时间花在你想要的生活上》(英)约翰·麦克拉克伦,(英)凯伦·米格著 2018
- 《图说时间简史》楚丽萍编著 2019
- 《午餐时间聊数学》(意)毛里奇奥·科多尼奥著 2020
- 《用手账管理时间 风靡全球的时间管理方法》杨健 2019
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《浙江海岛植物原色图谱》蒋明,柯世省主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015
- 《美丽浙江 2016 法语》浙江省人民政府新闻办公室编 2016
- 《二十五史中的浙江人 24》浙江省地方志编纂委员会编 2005
- 《大学物理简明教程 下 第2版》施卫主编 2020