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基础理论篇 1

第一章 健康教育概述 1

第一节 健康的本质 1

第二节 影响大学生健康的因素 4

第三节 大学生的身心特点 6

第四节 养成良好的生活方式 7

第二章 体育锻炼的科学基础 11

第一节 体育锻炼的生理学基础 11

第二节 体育锻炼的心理学基础 16

第三节 体育锻炼与合理营养 20

第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 22

第三章 体质健康测试与评价 26

第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明 26

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 30

第三节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表 34

第四节 促进达标的锻炼方法 38

第四章 体育锻炼的原则与方法 41

第一节 体育锻炼的基本原则 41

第二节 体育锻炼的基本方法 43

第三节 发展身体素质的方法 45

第五章 运动处方 50

第一节 运动处方概述 50

第二节 运动处方的内容 52

第三节 制订运动处方的程序 55

第六章 体育锻炼的卫生保健 58

第一节 体育锻炼的医务监督 58

第二节 运动中常见的生理反应及处理 60

第三节 常见运动损伤的预防与处理 63

第四节 疲劳程度的判断与消除 67

第七章 奥林匹克运动 69

第一节 古代奥林匹克运动会 69

第二节 现代奥林匹克运动会 69

第三节 现代奥林匹克运动与世界文化 69

第四节 现代奥林匹克运动与中国 69

第八章 体育欣赏 70

第一节 体育竞赛的欣赏内容 70

第二节 不同项目比赛的欣赏 70

运动实践篇 71

第九章 田径运动 71

第一节 田径运动概述 71

第二节 跑 75

第三节 跳 79

第四节 投 82

第十章 篮球运动 84

第一节 篮球运动概述 84

第二节 篮球基本技术 87

第三节 篮球基本战术 94

第十一章 足球运动 97

第一节 足球运动概述 97

第二节 足球基本技术 100

第三节 足球基本战术 110

第十二章 排球运动 112

第一节 排球运动概述 112

第二节 排球基本技术 115

第三节 排球基本战术 122

第十三章 乒乓球运动 124

第一节 乒乓球运动概述 124

第二节 乒乓球基本技术 127

第三节 乒乓球基本战术 136

第十四章 羽毛球运动 138

第一节 羽毛球运动概述 138

第二节 羽毛球基本技术 141

第三节 羽毛球基本战术 150

第十五章 网球运动 153

第一节 网球运动概述 153

第二节 网球基本技术 156

第三节 网球基本战术 161

第十六章 游泳运动 165

第一节 游泳运动概述 165

第二节 熟悉水性 167

第三节 蛙泳基本技术 170

第四节 爬泳基本技术 176

第十七章 武术运动 182

第一节 武术运动概述 182

第二节 武术基本功 185

第三节 初级长拳（第三路） 189

第四节 24式太极拳 201

第十八章 跆拳道运动 217

第一节 跆拳道运动概述 217

第二节 跆拳道基本技术 224

第三节 跆拳道基本战术 230

第十九章 舞龙、舞狮 232

第一节 舞龙 232

第二节 舞狮 241

第二十章 体操运动 246

第一节 体操运动概述 246

第二节 基本体操 246

第三节 竞技体操 247

第二十一章 健美操运动 248

第一节 健美操运动概述 248

第二节 健美操基本动作与技术 250

第三节 健美操套路范例 259

第二十二章 瑜伽和街舞 268

第一节 瑜伽 268

第二节 街舞 278

第二十三章 轮滑运动 282

第一节 轮滑运动概述 282

第二节 轮滑基本技术 284

第二十四章 定向运动 291

第一节 定向运动概述 291

第二节 定向运动基本技术 299