体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育的概念与功能 1

第二节 现代社会中体育的地位和价值观 4

第三节 体育与现代人的成长 6

第四节 健康的新概念及健康教育 11

第二章 体育锻炼的理论基础 19

第一节 体育活动的生理学基础 19

第二节 体育活动的心理学基础 24

第三节 体育锻炼的理论依据 26

第四节 体育锻炼的原则 26

第五节 体育锻炼的方法 28

第六节 身体素质测试方法与评价 29

第三章 体育锻炼与身心健康 33

第一节 体育锻炼与身体健康 33

第二节 体育锻炼与心理健康 34

第四章 运动保健与营养 36

第一节 运动疲劳的产生与恢复 36

第二节 体育运动的自我监控和评价 38

第三节 合理的营养与科学调配膳食 42

第五章 运动损伤的处理与预防 46

第一节 运动损伤的分类 46

第二节 产生运动损伤的原因及预防 46

第三节 常见运动损伤预防及应急处置 48

第四节 运动中常见的生理反应、运动损伤和运动性疾病及其防治 50

第六章 大学生体质健康测评方法与标准 54

第一节 健康体质测定 54

第二节 《学生体质健康标准（试行方案）》评分表 60

第七章 篮球 65

第一节 篮球运动的概述 65

第二节 篮球的基本技术 65

第三节 篮球的基本战术 71

第四节 篮球比赛规则与裁判 72

第八章 排球 74

第一节 排球运动概述 74

第二节 排球的基本技术 74

第三节 排球的基本战术 77

第四节 比赛规则与裁判 78

第九章 足球 81

第一节 足球运动概述 81

第二节 足球的基本技术 81

第三节 足球的基本战术 84

第四节 足球比赛规则与裁判 85

第十章 乒乓球 88

第一节 乒乓球运动概述 88

第二节 乒乓球的基本技术 88

第三节 乒乓球的基本战术 92

第四节 乒乓球比赛规则与裁判 93

第十一章 羽毛球 94

第一节 羽毛球运动概述 94

第二节 羽毛球的基本技术 94

第三节 羽毛球的基本战术 98

第四节 羽毛球比赛规则与裁判 98

第十二章 武术 100

第一节 武术运动概述 100

第二节 武术的基本功 101

第三节 长拳的基本动作和动作组合 105

第四节 24式太极拳 112

第五节 散打 113

第六节 武术比赛规则与裁判 125

第十三章 健美操 128

第一节 健美操概述 128

第二节 健美操的分类、特点与功能 128

第三节 健美操的基本动作 129

第四节 健身健美操基本动作小组合 134

第五节 健美操编排的基本方法 135

第六节 健美操的比赛与评定 136

第十四章 体育舞蹈 138

第一节 体育舞蹈概述 138

第二节 体育舞蹈的分类和特点 138

第三节 体育舞蹈的基本舞姿 139

第四节 体育舞蹈的基本舞步 141

第五节 体育舞蹈编排 146

第六节 体育舞蹈竞赛 147

第十五章 游泳 148

第一节 如何克服初学游泳的怕水心理 148

第二节 游泳教学的一般原则 150

第三节 游泳的基本技术 151

第四节 游泳的安全与救护 157

第十六章 田径 163

第一节 田径概述 163

第二节 田径类项目简介 167

第三节 田径类运动的基本规则 175