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第一部分 3

心理健康篇——追求阳光心态，做一个健康的人 3

一、健康的含义 4

二、心理健康的含义 4

三、心理健康的基本要素 5

四、心理健康状态的界定 7

五、大学生心理健康的标准 8

六、大学生常见的心理问题 10

七、做一个健康的大学生 12

角色转变与适应篇——我的大学从这里开始 15

一、角色的含义 16

二、适应的含义 16

三、大学新生必须面对的六大转变 17

四、大学新生的适应障碍 18

五、大学新生的入学适应调适 19

学习篇——我的第一要务 26

一、学习的生理机制与科学用脑 27

二、学习的心理结构及其特点 28

三、充分发展智力因素 30

四、大学生非智力因素——学习动机 31

五、大学生常见的学习心理问题及调适 35

附1：学习动力自我诊断测试 41

附2：考试焦虑综合诊断量表 42

人际关系篇——积极打造自己的校园人脉 46

一、人际关系的含义 47

二、大学生人际关系的特点 49

三、大学生人际吸引的影响因素 50

四、人际关系对于大学生心理健康的意义 51

五、大学生人际交往的原则 53

六、阻碍大学生人际交往的心理因素 54

七、调适优化大学生人际关系的方法 55

八、几种典型交往心理障碍的调适 57

九、大学生人际交往实用技巧 60

十、建立和谐的大学生寝室人际关系 61

附：大学生人际关系和谐性测量问卷 64

爱情篇——让苹果自然成熟 68

一、爱的含义 69

二、爱情的生理、心理基础 69

三、恋爱对大学生心理发展的影响 70

四、大学生恋爱中常见的心理问题 72

五、大学生该如何对待爱情 75

六、了解性的科学知识 77

七、大学生性心理的基本特征 79

八、大学生常见的性心理困扰 80

九、婚前性行为的危害 83

十、正确处理好恋爱中的道德问题 84

附：恋爱方式测验 85

情绪篇——学会控制情绪，选择快乐地生活 92

一、情绪的概念 93

二、情绪的影响因素 95

三、大学生的情绪特征 96

四、大学生情绪适应不良的表现 97

五、大学生常见的情绪障碍 98

六、情商与大学生的发展 102

七、大学生情商的培养 104

附：情商测试题 108

人格篇——良好的个性胜于卓越的才智 112

一、人格与个性 113

二、人格学说 113

三、人格的结构 114

四、人格的影响因素 116

五、健全人格的特征 117

六、大学生常见的人格偏差及其矫正 119

七、大学生健全人格的自我塑造 121

附：九型人格测试 123

认知篇——我眼中的世界 134

一、认知的概念 135

二、认知失真 136

三、交往中常见的认知失真 138

四、大学生理性认知的建立 139

五、自我意识 143

六、大学生自我意识的特点 145

七、大学生自我意识的常见偏差 146

八、大学生自我意识的完善 147

附：自我和谐量表 150

生涯规划篇——修条大路通罗马 153

一、生涯与生涯规划 154

二、职业生涯规划 155

三、大学生职业生涯规划 157

四、个性心理特征与职业选择 165

五、职业生涯规划测量工具的分析及选择 168

六、大学生择业过程中常见的心理现象 173

七、大学生择业心理调适的方法 175

八、大学生择业方法及技巧 177

附1：求职能力测试 178

附2：霍兰德职业倾向能力测验问卷 180

第二部分 191

对策篇 191

一、大学和想象中的不一样，这种差异让我感到迷茫、困惑，我该怎么办？ 191

二、读书几年要花掉不少钱，以后也不一定能找到合适的工作，上大学究竟有什么用？ 192

三、进入大学后，我总觉得时间很多，可是又不知道怎么好好利用，怎么办？ 194

四、贫困令我感到压抑，怎么办？ 195

五、我总是觉得自己信心不足，怎么办？ 196

六、我对现在所学的专业没有兴趣，怎么办？ 197

七、我总是觉得学习方法不得当，我该如何进行学习？ 198

八、我记性越来越差，前面刚学的很快就忘了，怎么办？ 199

九、我想学，但是学不进去，怎么办？ 200

十、我总是不清楚自己每天应该干什么，怎么办？ 201

十一、我的生活总是没有规律，我该怎样有效地利用我的时间呢？ 202

十二、我也知道逃课不好，可是有的课实在提不起兴趣，怎么办？ 203

十三、处理不好社会活动与专业学习之间的关系，怎么办？ 203

十四、我是一名学生干部，怎么才能做得更好，让老师同学都满意呢？ 204

十五、很多同学在校期间，热衷于学生会工作，或者忙于勤工俭学，我该效仿吗？ 205

十六、那次的错误和失态一直让我耿耿于怀，怎么办？ 206

十七、我很自卑，觉得处处都不如我的同学，怎么办？ 207

十八、看到别人比我穿得好、吃得好，我就总想跟他们比，想比他们强，怎么办？ 208

十九、我总是无法静下心来坚持干完一件事，但又想尽快取得成就，怎么办？ 208

二十、我不知如何结交新朋友，怎么办？ 209

二十一、与人交往时不善言谈，怎么办？ 210

二十二、我和室友处不好关系，怎么办？ 210

二十三、我比较自信，爱表现自己，可有人说我自恋、骄傲自大，怎么办？ 212

二十四、与周围的同学没有共同语言，觉得孤独压抑怎么办？ 212

二十五、我性格内向，但很向往自己成为外向的人，我该怎么做？ 213

二十六、我迷恋网络无法自拔，怎么办？ 215

二十七、看到别的同学都在谈恋爱，我是不是也应该去找个男（女）朋友？ 216

二十八、她样样都好，现在还和我最喜欢的男生谈恋爱，我好羡慕，甚至嫉妒，怎么办？ 217

二十九、两个她（他）都对我很好，我不知道该和谁交往，怎么办？ 218

三十、我深深地暗恋他（她），怎么办？ 219

三十一、失恋让我痛苦得无法自拔，怎么办？ 220

三十二、脑子里经常会出现关于性的幻想，这正常吗？我该怎么办？ 220

三十三、总是觉得别人不喜欢我，对我不友好，怎么办？ 221

三十四、受到欺负怎么办？ 222

三十五、我心地善良、乐于助人，但性子直、易急躁、爱发脾气并且说话老是得罪人，怎么办？ 223

三十六、我办事灵活、反应快，但有人说我浮躁，我也发现自己对什么事都是三分钟热度，怎么办？ 224

三十七、我发现自己是个没主见的人，有时明知别人不对，也没勇气反对，怎么办？ 225

三十八、同学总是拉我去干这事那事，我有时不想去又不好意思拒绝，怎么办？ 225

三十九、我最近总是头痛、失眠、记忆力下降、精神无法集中、学习吃力，并且感到非常悲伤，是不是得了抑郁症？ 226

四十、我不知道自己的性格和能力与未来想从事的职业是否匹配，怎么办？ 227

四十一、马上要毕业了，我不知道应该继续升学还是就业，心里很烦，脾气也越来越差了，怎么办？ 228

四十二、我不敢参加面试，怎么办？ 229

四十三、我马上就要参加招聘会了，心里很没底，怎么办？ 230

四十四、我是一名女生，在求职过程中，有很多歧视女性的现象，我该怎么办？ 230

四十五、我现在学的是理工科，但是我将来不想做技术，而想做管理，怎么办？ 231

参考文献 233