你的呼吸还好吗？ 会呼吸才能不生病PDF电子书下载

第一章 保卫呼吸，刻不容缓 2

01我们的呼吸其实很讲究 2

02呼吸的困境 4

03空气并不是只影响呼吸系统 7

04认真认识一下雾霾 8

05雾霾对身体的伤害 11

06雾霾天的基本防护 14

第二章 重新认识我们的呼吸 18

01对呼吸，那些我们不曾想到的 18

02睡眠好坏，取决于呼吸深浅 19

03不是空气太干，而是呼吸太浅 22

04瀑式呼吸法 27

05吐纳法 33

06声引法：用声波与脏腑共振 36

07腹式呼吸法 38

08丹田呼吸法 42

09屏息法、龟息法 46

10延长呼吸法 50

11胎儿卧呼吸法 51

12结合冥想呼吸法 54

13满息、各种呼吸术 57

14鼻尖式呼吸 60

15忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大 64

16善用下呼气之门——收缩肛门 66

17呼吸术的完美辅助 68

18只有鼻尖式呼吸才能实现完全运动 71

19超级恢复技术——用呼吸给内脏按摩 73

20随意系统与非随意系统的唯一桥梁 76

21小疼小病呼吸治 79

22呼吸的控制 81

23重新认识呼吸肌 82

24呼吸需要注意力 86

25呼吸惯性和调节 88

26神奇的呼吸自动调节 90

27呼吸术的根本原理 91

28腹式呼吸与声乐的关系 93

29呼吸术的流派 95

30中国自古流传的导引养生 98

31动静均衡的太极圆 102

32散步的升级版——经行 103

32眠中气和子午气 105

第三章 呼吸——生命的不可暂舍 114

01呼吸是生命的根本要素 114

02长寿就是呼吸悠长 117

03呼吸是自然疗法的首要选择项 120

04天然的抗病能力 122

05玄妙神奇的“气” 124

06肺：气血凝聚之所 126

07会呼吸才会聪明 128

08呼吸、脑电波、神经系统 130

09呼吸是最好的运动 135

第四章 呼吸是最好的能量 142

01心肺一体，呼吸为先 142

02有气才有力 143

03学生和脑力劳动者的不二补品 145

04呼吸作用是一种能量的释放和利用 147

05人类的“绝对精力”主要从呼吸中获得 149

06机体能量从饮食获得，生命能量从呼吸获得 150

07 80%的负离子要靠皮肤吸入 153

08吸天地之精——改变你一生的负离子 154

09最好的美容就是皮肤的呼吸 160

10摩擦皮肤治哮喘 166

第五章 呼吸不足，百病丛生 170

01呼吸不好毛病多 170

02杀人于无形的持续慢性缺氧 172

03大脑缺氧，心脏必出问题 175

04疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病” 176

05疲倦源于缺乏运动 179

06压力、紧张造成的问题根在缺氧 180

07长期呼吸不良有多可怕 183

08孩子捂得越严实，越容易生病 185

09过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡 187

10有氧运动只能算是饮鸩止渴 188

第六章 百病之生，根源在气 194

01呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手 194

02一呼一吸中的微生物战争 196

03人与细菌的生死之争在呼吸道中进行 197

04干燥上火——烘出来的“室内病” 199

05甲醛中毒——装修出来的“室内病” 202

06刚刚引起重视的小儿呼吸异常 203

07粉尘空气导致可怕的铅中毒 206

第七章 种种疾病，呼吸可防 212

01好呼吸才有好功能——呼吸决定生机 212

02决定身体每一个细胞生存的是呼吸 214

03你的一切都与呼吸有关 216

04心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺 222

05有氧运动预防心脏病 223

06呼吸与心血管健康 226

07呼吸是最好的“药材” 227

08男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧 230

09呼吸不畅引起性功能下降 232

10调整呼吸使性爱更美妙 233